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Tom Kha Gai! Thailändische Kokossuppe
Fernost-Special
-20% Kalorien
Tom Kha Gai! Thailändische Kokossuppe

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Sieb

Tags

Ohne Weizen
Ohne Milchprodukte
-20% Kalorien
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Zitronengras

Zitronengras

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Champignons

Champignons

150 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

550 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

6 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Ingwer

Ingwer

15 g

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Währenddessen

Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke schneiden. Limette in 4 Spalten schneiden. Chili halbieren, entkernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Die Hälfte [zwei Drittel | den ganzen] Ingwer schälen und fein reiben oder hacken.

3
Kleine Vorbereitung

Champignons vierteln. Mit einem Messerrücken Zitronengras so andrücken, dass die ätherischen Öle freigesetzt werden und quer halbieren. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

4
Suppe ansetzen

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einem großen Topf auf mittlerer Stufe erhitzen und Hühnerbruststücke, Zwiebelstreifen, Ingwer, Zitronengras, Champignons und den weißen Teil der Frühlingszwiebel hinzugeben und alles für 3 Min. unter Rühren anschwitzen. Anschließend mit 250 ml [375 ml | 500 ml] heißem Wasser\*, Hühnerbrühpulver und Kokosmilch ablöschen und bei niedriger Hitze zugedeckt 5 – 6 Min. leicht köcheln lassen. Gelegentlich umrühren.

5
Suppe vollenden

Tomate halbieren, Strunk entfernen und in 8 Spalten schneiden. Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Tomatenspalten und Chilistreifen (nach Geschmack, Achtung: scharf!) hinzugeben und mit Salz\* abschmecken.

6
Anrichten

Suppe auf tiefe Teller verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen. Reis in kleinen Schüsseln anrichten und dazureichen. Khõ hai dja! (Das heißt „Guten Appetit“ auf Thailändisch.)

Nährwerte pro Portion

2753

kJ

Energie (kJ)

658

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

69

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

43

g

Eiweiß

2

g

Salz

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