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Prawn Caesar Salad
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Prawn Caesar Salad

mit gerösteten Kichererbsen

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

Allergene

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Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Krebstiere

Küchenutensilien

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Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Reibe

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Ohne Weizen
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Zutaten
Garnelen

Garnelen

150 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

125 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Joghurt

Joghurt

100 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Dressing

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. In einer großen Schüssel Mayonnaise, Joghurt, geriebener Hartkäse, Senf, Zitronenschale, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Salz\*, Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* zu einem Dressing vermengen.

2
Kichererbsen anbraten

Knoblauch abziehen. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Kichererbsen darin 3 – 4 Min. anbraten. In der Zwischenzeit Salatherz in feine Streifen schneiden. Kirschtomaten halbieren. Beides in die Schüssel mit dem Dressing geben. Die Hälfte des Knoblauchs in die Pfanne pressen, „Hello Paprika“ dazugeben und 1 weitere Min. anschwitzen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kichererbsen in die Schüssel mit dem Dressing geben.

3
Garnelen anbraten

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Garnelen darin 1 – 2 Min. anbraten. Restlichen Knoblauch dazupressen und 1 weitere Min. anbraten. Mit dem Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte ablöschen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Caesar Salad auf tiefe Teller verteilen und die Knoblauch-Garnelen darauf anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2402

kJ

Energie (kJ)

574

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

30

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

3

g

Salz

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Viel Gemüse
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