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Prawn Caesar Salad
Kalorien im Blick
Zeit Sparen
Prawn Caesar Salad

mit gerösteten Kichererbsen

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Krebstiere

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Reibe

Tags

Ohne Weizen
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Good Climate Score
Zutaten
Garnelen

Garnelen

150 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

125 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Joghurt

Joghurt

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Dressing

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. In einer großen Schüssel Mayonnaise, Joghurt, geriebenen Hartkäse, Senf, Zitronenschale, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Salz\*, Pfeffer\* und 1 Prise Zucker\* zu einem Dressing verrühren.

2
Kichererbsen anbraten

Knoblauch abziehen. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Kichererbsen darin 3 – 4 Min. anbraten. In der Zwischenzeit Romanasalat in feine Streifen schneiden. Kirschtomaten halbieren. Beides in die Schüssel mit dem Dressing geben. Hälfte des Knoblauchs in die Pfanne pressen, „Hello Paprika“ dazugeben und 1 weitere Min. anschwitzen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kichererbsen in die Schüssel mit dem Dressing geben.

3
Garnelen anbraten

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Garnelen darin 1 – 2 Min. anbraten. Restlichen Knoblauch dazupressen und 1 weitere Min. anbraten. Mit dem Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte ablöschen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Salat auf tiefe Teller verteilen und die Knoblauch-Garnelen darauf anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2255

kJ

Energie (kJ)

539

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

30

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

3

g

Salz

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gerösteten Kichererbsen und Kirschtomaten

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High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Wenig Vorbereitung
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