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Prawn Caesar Salad!
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Prawn Caesar Salad!

mit gerösteten Kichererbsen

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu Garnelen und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!

Allergene

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Küchenutensilien

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Ohne Weizen
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Zutaten
Garnelen

Garnelen

150 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

125 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Joghurt

Joghurt

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Dressing

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. In einer großen Schüssel Mayonnaise, Joghurt, geriebener Hartkäse, Senf, Zitronenschale, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Salz\*, Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* zu einem Dressing vermengen.

2
Kichererbsen anbraten

Knoblauch abziehen. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Kichererbsen darin 3 – 4 Min. anbraten. In der Zwischenzeit Salatherz in feine Streifen schneiden. Kirschtomaten halbieren. Beides in die Schüssel mit dem Dressing geben. Die Hälfte des Knoblauchs in die Pfanne pressen, „Hello Paprika“ dazugeben und 1 weitere Min. anschwitzen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kichererbsen in die Schüssel mit dem Dressing geben.

3
Garnelen anbraten

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Garnelen darin 1 – 2 Min. anbraten. Restlichen Knoblauch dazupressen und 1 weitere Min. anbraten. Mit dem Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspateln ablöschen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Caesar Salad auf tiefe Teller verteilen und die Knoblauch-Garnelen darauf anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2402

kJ

Energie (kJ)

574

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

30

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit gerösteten Kichererbsen

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Viel Gemüse
Low Carb
Wenig Vorbereitung
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