mit gerösteten Kichererbsen
Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu Garnelen und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!
Allergene
Küchenutensilien
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Garnelen
150 g
Salatherz
1 Stück
Kichererbsen
380 g
Kirschtomaten
125 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Joghurt
100 g
Mayonnaise
34 ml
Geriebener Hartkäse
20 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Mittelscharfer Senf
10 ml
Olivenöl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. In einer großen Schüssel Mayonnaise, Joghurt, geriebener Hartkäse, Senf, Zitronenschale, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Salz\*, Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* zu einem Dressing vermengen.
Knoblauch abziehen. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Kichererbsen darin 3 – 4 Min. anbraten. In der Zwischenzeit Salatherz in feine Streifen schneiden. Kirschtomaten halbieren. Beides in die Schüssel mit dem Dressing geben. Die Hälfte des Knoblauchs in die Pfanne pressen, „Hello Paprika“ dazugeben und 1 weitere Min. anschwitzen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kichererbsen in die Schüssel mit dem Dressing geben.
In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Garnelen darin 1 – 2 Min. anbraten. Restlichen Knoblauch dazupressen und 1 weitere Min. anbraten. Mit dem Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspateln ablöschen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Caesar Salad auf tiefe Teller verteilen und die Knoblauch-Garnelen darauf anrichten. Guten Appetit!
2402
kJ
Energie (kJ)
574
kcal
Energie (kcal)
33
g
Fett
7
g
davon gesättigte Fettsäuren
30
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
30
g
Eiweiß
3
g
Salz