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Piri-Piri-Putenbrust mit Kartoffelwürfeln
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Piri-Piri-Putenbrust mit Kartoffelwürfeln

Karottensalat und Petersilienjoghurt

Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Gewürze sind beim Kochen oft die halbe Miete: In diesem Gericht machst Du Deine Putenbrust mit einer milden Chilimarinade zum Highlight auf Deinem Teller. Dazu passen die knusprigen Kartoffelwürfel aus dem Ofen, ein knackiger Karottensalat und ein erfrischender Joghurt-Dip perfekt. Lass Dir dieses scharfe, protein- und ballaststoffreiche Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxid oder Sulfite

Tags

Kalorien im Blick
Mal was anderes
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung "Piri-Piri"

Gewürzmischung "Piri-Piri"

4 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Putenbrust

Putenbrust

280 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Joghurt

Joghurt

100 g

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Olivenöl

Olivenöl

Stück

Zucker

Zucker

Stück

Rotweinessig

Rotweinessig

Stück

Zubereitung
1
FÜR DIE KARTOFFELN

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du Backpapier, ein Backblech, 1 kleinen Topf, eine Knoblauchpresse, eine Gemüsereibe, 1 große Schüssel, 1 große Pfanne und 1 kleine Schüssel.** **Kartoffeln** schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. **Kartoffelwürfel** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben (etwas Platz für das Fleisch lassen). Mit **Olivenöl**\* beträufeln und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Dann auf der mittleren Schiene im Backofen 25 – 30 Min. backen.

2
WÄHRENDDESSEN

**Chili** längs halbieren, entkernen und **Chilihälften** in feine Ringe schneiden. **Knoblauch** abziehen. In einem kleinen Topf **Öl**\* erhitzen, **Chiliringe** *(scharf!)* zugeben, **Knoblauch** dazupressen, **Essig**\* und **Gewürzmischung** unterrühren. Mit **Salz**\*, **Pfeffer**\* und 1 Prise **Zucker**\* abschmecken und 2 – 3 Min. bei schwacher Hitze einköcheln lassen.

3
KAROTTENSALAT ZUBEREITEN

**Karotten** schälen und grob raspeln. **Limette** halbieren. Geraspelte **Karotten** in eine große Schüssel geben. Mit einem Spritzer **Limettensaft**, **Olivenöl**\*, etwas **Salz**\*, **Pfeffer**\* und 1 Prise **Zucker**\* vermischen.

4
PUTENBRUST BRATEN

**Putenbrust** auf beiden Seiten **salz**en\*. In einer großen Pfanne **Öl**\* auf mittlerer Stufe erhitzen und **Putenbrust** darin von beiden Seiten 1 – 2 Min. anbraten. Anschließend **Chilimarinade** auf den **Filets** verteilen und diese für die letzten 8 – 10 Min. der Backzeit der **Kartoffelwürfel** (diese bei dieser Gelegenheit einmal wenden) mit in den Backofen geben.

5
FÜR DEN PETERSILIENJOGHURT

Blätter der **Petersilie** abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel gehackte **Petersilie** mit **Joghurt**, **Salz**\*, **Pfeffer**\* und etwas **Limettensaft** vermischen.

6
ANRICHTEN

**Piri-Piri-Putenbrust**, **Kartoffelwürfel** und **Karottensalat** auf Teller verteilen und zusammen mit **Petersilienjoghurt** genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2276

kJ

Energie (kJ)

544

kcal

Energie (kcal)

16

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

59

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

44

g

Eiweiß

1

g

Salz

Piri-Piri-Putenbrust mit Kartoffelwürfeln,
Thermomix

Karottensalat und Petersilienjoghurt

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Kalorien im Blick
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