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Piri-Piri-Putenbrust mit Kartoffelwürfeln
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Piri-Piri-Putenbrust mit Kartoffelwürfeln

Karottensalat und Petersilienjoghurt

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Gewürze sind beim Kochen oft die halbe Miete: In diesem Gericht machst Du Deine Putenbrust mit einer milden Chilimarinade zum Highlight auf Deinem Teller. Dazu passen die knusprigen Kartoffelwürfel aus dem Ofen, ein knackiger Karottensalat und ein erfrischender Joghurtdip perfekt. Lass Dir dieses scharfe, **protein**- und **ballaststoffreiche** Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxid oder Sulfite

Tags

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Scharf
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung "Piri-Piri"

Gewürzmischung "Piri-Piri"

4 g

Karotte

Karotte

3 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Putenbrust

Putenbrust

280 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Joghurt

Joghurt

100 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Zucker

Zucker

Rotweinessig

Rotweinessig

Zubereitung
1
joghurt ZUBEREITEN

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du ein Backblech, Backpapier, 2 kleine Schüsseln, eine Zitronenpresse und 1 große Pfanne. ** **Kartoffeln** schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. **Kartoffelwürfel** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben (etwas Platz für das Fleisch lassen). Mit **Olivenöl**\* beträufeln und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Dann auf der mittleren Schiene im Backofen 25 – 30 Min. backen.

2
SALAT ZUBEREITEN

Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, **7 Sek./Stufe 3** vermengen und in eine kleine Schüssel umfüllen. **TIPP:** *Je nach Geschmack den Mixtopf spülen. Du kannst auch ein bisschen Joghurt im Mixtopf lassen und ihn somit als Zusatzdressing verwenden.*

3
MARINADE ZUBEREITEN

Karotte schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Limette halbieren und Saft auspressen. 1 [11/2 |2] TL Limettensaft in den Mixtopf zugeben. Öl\*, Salz\*, Pfeffer\* und etwas Zucker\* zugeben und **6 Sek./Stufe 5** zerkleinern. Karottensalat in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.

4
DAMPFGAREN

Roten Chili längs halbieren, entkernen, in ca. 1,5 cm lange Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Knoblauch abziehen, zugeben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Olivenöl\*, Essig\*, Gewürzmischung, Salz\*, Pfeffer\* und etwas Zucker\* zugeben und ohne Messbecher **4 Min./90 °C/Stufe 1,5** erhitzen. Währenddessen das Fleisch in der Pfanne anbraten.

5
PUTENBRUST MARINIEREN

Putenbrust auf beiden Seiten salzen\*. In einer großen Pfanne Öl\* auf mittlerer Stufe erhitzen und Putenbrust darin von beiden Seiten 1 – 2 Min. anbraten. Anschließend Chilimarinade auf den Filets verteilen und diese für die letzten 8 – 10 Min. der Backzeit der Kartoffelwürfel (diese bei dieser Gelegenheit einmal wenden) mit in den Backofen geben.

6
ANRICHTEN

Piri-Piri-Putenbrust, Kartoffelwürfel und Karottensalat auf Teller verteilen, mit Petersilienjoghurt anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2318

kJ

Energie (kJ)

554

kcal

Energie (kcal)

16

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

58

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

1

g

Salz

Piri-Piri-Putenbrust mit Kartoffelwürfeln,
Thermomix

Karottensalat und Petersilienjoghurt

20 Min. 2/3
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