Karottensalat und Petersilienjoghurt
Gewürze sind beim Kochen oft die halbe Miete: In diesem Gericht machst Du Deine Putenbrust mit einer milden Chilimarinade zum Highlight auf Deinem Teller. Dazu passen die knusprigen Kartoffelwürfel aus dem Ofen, ein knackiger Karottensalat und ein erfrischender Joghurtdip perfekt. Lass Dir dieses scharfe, **protein**- und **ballaststoffreiche** Gericht schmecken!
Allergene
Tags
Kartoffeln
600 g
Rote Chilischote
0.5 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung "Piri-Piri"
4 g
Karotte
3 Stück
Limette, gewachst
0.5 Stück
Putenbrust
280 g
Petersilie
10 g
Joghurt
100 g
Salz
Pfeffer
Olivenöl
Zucker
Rotweinessig
**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du ein Backblech, Backpapier, 2 kleine Schüsseln, eine Zitronenpresse und 1 große Pfanne. ** **Kartoffeln** schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. **Kartoffelwürfel** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben (etwas Platz für das Fleisch lassen). Mit **Olivenöl**\* beträufeln und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Dann auf der mittleren Schiene im Backofen 25 – 30 Min. backen.
Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, **7 Sek./Stufe 3** vermengen und in eine kleine Schüssel umfüllen. **TIPP:** *Je nach Geschmack den Mixtopf spülen. Du kannst auch ein bisschen Joghurt im Mixtopf lassen und ihn somit als Zusatzdressing verwenden.*
Karotte schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Limette halbieren und Saft auspressen. 1 [11/2 |2] TL Limettensaft in den Mixtopf zugeben. Öl\*, Salz\*, Pfeffer\* und etwas Zucker\* zugeben und **6 Sek./Stufe 5** zerkleinern. Karottensalat in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.
Roten Chili längs halbieren, entkernen, in ca. 1,5 cm lange Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Knoblauch abziehen, zugeben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Olivenöl\*, Essig\*, Gewürzmischung, Salz\*, Pfeffer\* und etwas Zucker\* zugeben und ohne Messbecher **4 Min./90 °C/Stufe 1,5** erhitzen. Währenddessen das Fleisch in der Pfanne anbraten.
Putenbrust auf beiden Seiten salzen\*. In einer großen Pfanne Öl\* auf mittlerer Stufe erhitzen und Putenbrust darin von beiden Seiten 1 – 2 Min. anbraten. Anschließend Chilimarinade auf den Filets verteilen und diese für die letzten 8 – 10 Min. der Backzeit der Kartoffelwürfel (diese bei dieser Gelegenheit einmal wenden) mit in den Backofen geben.
Piri-Piri-Putenbrust, Kartoffelwürfel und Karottensalat auf Teller verteilen, mit Petersilienjoghurt anrichten und genießen. **Guten Appetit!**
2318
kJ
Energie (kJ)
554
kcal
Energie (kcal)
16
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
58
g
Kohlenhydrate
12
g
davon Zucker
7
g
Ballaststoffe
40
g
Eiweiß
1
g
Salz
Karottensalat und Petersilienjoghurt
Karottensalat und Petersilienjoghurt
mit Karottensticks, Cashewkernen und fluffigem Basmatireis