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Mexican Garlic Shrimp Bowl
Kalorien im Blick
Mexican Garlic Shrimp Bowl

mit frischer Mais-Salsa, gewürztem Reis und Limettendip

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Schalenfrüchte
Krebstiere
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf
Große Pfanne
Kleine Schale
Reibe

Tags

Ohne Weizen
Kalorien im Blick
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Zutaten
Garnelen ohne Schale

Garnelen ohne Schale

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Mais

Mais

150 g

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

75 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 TL [2 TL | 2 TL] Butter* erhitzen.

Weißen Teil der Frühlingszwiebel hinzugeben und 1 Min. scharf anbraten. 

„Hello Cajun" und 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* hinzugeben.

Wasser salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.

Knoblauch fein hacken.

Mais mithilfe des Deckels abgießen.

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.

 

3
Für die Salsa

In einer großen Schüssel Mais, grünen Teil der Frühlingszwiebel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Währenddessen in einer kleinen Schüssel Sahnejogurt mit dem Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Brokkoli anbraten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Brokkoli und die Hälfte des Knoblauchs darin 2 Min. anschwitzen. Leicht salzen*.

Die Hälfte vom Knoblauch hinzufügen und mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 4 – 5 Min. abgedeckt kochen lassen, bis das Wasser verdunstet und der Brokkoli bissfest ist.

Brokkoli herausnehmen und ggf. warmhalten.

5
Garnelen anbraten

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Garnelen, „Hello Fiesta", Limettenabrieb und restlichen Knoblauch darin 2 – 3 Min. rundherum anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind.

Mit dem Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte ablöschen und vom Herd nehmen.

6
Anrichten

Limettenabrieb unter den Reis heben.

Reis auf Teller verteilen, Garnelen, Brokkoli und Maissalsa darauf anrichten und mit Limetten-Joghurt toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2678

kJ

Energie (kJ)

640

kcal

Energie (kcal)

25.1

g

Fett

6.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.8

g

Kohlenhydrate

12.7

g

davon Zucker

29.6

g

Eiweiß

1.75

g

Salz

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