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Mexican Garlic Shrimp Bowl
NEU!
Thermomix
Kalorien im Blick
Mexican Garlic Shrimp Bowl

mit frischer Mais-Salsa, Kräuterreis und Limettendip

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Krebstiere

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Kalorien im Blick
Zutaten
Garnelen

Garnelen

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

2 g

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Mais

Mais

150 g

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

75 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Minz- und Korianderblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen und in den Varoma-Behälter geben und die Hälfte vom Knoblauch auf dem Brokkoli verteilen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und Varoma verschließen.

2
Dampfgaren

Restlichen Knoblauch umfüllen und beiseitestelllen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

3
Für die Salsa

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln. Mais mithilfe des Deckels abgießen. In einer großen Schüssel Mais, die Hälfte der Kräuter, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit dem Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und ca. 8 Min. abgedeckt ziehen lassen. Mixtopf leeren.

5
Für die Garnelen

15 g [15 g | 20 g] Öl\* und restlichen Knoblauch zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Garnelen, „Hello Cajun", Limettenabrieb zugeben und 4 Min.[4 Min. | 5 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und dabei die Kräuter unterheben. Kräuterreis auf Teller verteilen, Cajun-Garnelen, Brokkoli und Maissalsa darauf anrichten und mit Limetten-Joghurt toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2388

kJ

Energie (kJ)

571

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

16

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit frischer Mais-Salsa, gewürztem Reis und Limettendip

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