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Lachsfilet auf Rote-Beete-Meerrettich-Püree
Premium
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
Lachsfilet auf Rote-Beete-Meerrettich-Püree

mit käsigem Bimi, beträufelt mit Dill-Öl

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Skandinavisk

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Fisch

Küchenutensilien

Pürierstab
Hohes Rührgefäß
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Plastikfolie

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Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Bimi Brokkoli

Bimi Brokkoli

1 Stück

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Dill

Dill

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sahnemeerrettich

Sahnemeerrettich

36 g

Rote Beete, vorgegart

Rote Beete, vorgegart

250 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Dill fein hacken.

Bimi nach Belieben halbieren.

2
Für das Beete-Püree

Rote Beete, Sahnemeerrettich und Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte in ein hohes Rührgefäß geben. Mithilfe eines Pürierstabs zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Dill-Öl vorbereiten

Pürierstab kurz abspülen.

In einem Messbecher 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte und fein gehackter Dill pürieren, bis das Öl sich emulgiert. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Für das beste Ergebnis soll der Dill sehr fein geschnitten sein, damit das Öl eine grünliche Farbe bekommt.

4
Bimi braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Bimi darin 1 Min. anschwitzen. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen, Knoblauch dazupressen und 3 – 4 Min. kochen lassen, bis das Wasser verdunstet und der Bimi weich ist. Hartkäse und Pfeffer* dazugeben und die Pfanne durchschwenken, bis der Käse schmelzt.

5
Lachs anbraten

Währenddessen, Lachsfilet von beiden Seiten salzen*.

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

6
Anrichten

Lachsfilets auf Teller verteilen. Beete-Püree daneben mithilfe der Hinterseite eines Löffels über den Rand ausstreichen. Bimi auf dem Püree anrichten und alles mit Dill-Öl garnieren. Restliche Zitronenspalten dazu servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3025

kJ

Energie (kJ)

723

kcal

Energie (kcal)

67

g

Fett

9.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

19.7

g

Kohlenhydrate

17.3

g

davon Zucker

5.5

g

Ballaststoffe

39.8

g

Eiweiß

0.87

g

Salz

mit käsigem Brokkolini, beträufelt mit Dill-Öl

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