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Lachsfilet auf Rote-Beete-Meerrettich-Püree
Lachsfilet auf Rote-Beete-Meerrettich-Püree

mit käsigem Brokkolini, beträufelt mit Dill-Öl

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Skandinavisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxid oder Sulfite
Eier
Fisch

Küchenutensilien

Pürierstab
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Becher
Rührschüssel

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Brokkolini

Brokkolini

200 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Dill

Dill

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Sahnemeerrettich

Sahnemeerrettich

36 g

Vorgegarte Rote Beete

Vorgegarte Rote Beete

250 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zitrone in 6 Spalten schneiden. Dill fein hacken. Brokkolini nach Belieben halbieren.

2
Für das Beete-Püree

Rote Beete, Sahnemeerrettich und Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte in ein hohes Rührgefäß geben. Mithilfe eines Pürierstabs zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Dill-Öl vorbereiten

Pürierstab kurz abspülen. In einem Messbecher 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\*, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte und fein gehackter Dill pürieren, bis das Öl sich emulgiert. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Für das beste Ergebnis soll der Dill sehr fein geschnitten sein, damit das Öl eine grünliche Farbe bekommt.

4
Brokkolini braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Brokkolini darin 1 Min. anschwitzen. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen, Knoblauch dazupressen und 3 – 4 Min. kochen lassen, bis das Wasser verdunstet und der Brokkolini weich ist. Hartkäse und Pfeffer\* dazugeben und die Pfanne durchschwenken, bis der Käse schmelzt.

5
Lachs anbraten

Währenddessen, Lachsfilet von beiden Seiten salzen\*. In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

6
Anrichten

Lachsfilets auf Teller verteilen. Beete-Püree daneben mithilfe der Hinterseite eines Löffels über den Rand ausstreichen. Brokkolini auf dem Püree anrichten und alles mit Dill-Öl garnieren. Restliche Zitronenspalten dazu servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3029

kJ

Energie (kJ)

724

kcal

Energie (kcal)

52

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

20

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

40

g

Eiweiß

1

g

Salz

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