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Lachsfilet auf Rote Beete-Püree
Schnell
Viel Gemüse
Low Carb
Lachsfilet auf Rote Beete-Püree

mit käsigem Brokkoli, beträufelt mit Dill-Öl

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Skandinavisk

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack! Genieße dieses leckere Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Fisch

Küchenutensilien

Pürierstab
Hohes Rührgefäß
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Plastikfolie

Tags

Ohne Weizen
Schnell
Viel Gemüse
Low Carb
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Rote Beete, vorgegart

Rote Beete, vorgegart

250 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Dill

Dill

10 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Sahnemeerrettich

Sahnemeerrettich

36 g

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

Dill fein hacken.

Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden.

2
Für das Beete-Püree

Rote Beete, Sahnemeerrettich und Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte in ein hohes Rührgefäß geben. Mithilfe eines Pürierstabs zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Dill-Öl vorbereiten

Pürierstab kurz abspülen.

In einem Messbecher 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte und fein gehackter Dill pürieren, bis das Öl sich emulgiert. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Für das beste Ergebnis soll der Dill sehr fein geschnitten sein, damit das Öl eine grünliche Farbe bekommt.

4
Brokkoli braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen.

Brokkoli darin 5 – 6 Min. anbraten. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen, Knoblauch dazupressen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis das Wasser verdunstet und der Brokkoli weich ist.

Hartkäse und Pfeffer* dazugeben und die Pfanne durchschwenken, bis der Käse schmelzt.

5
Lachs anbraten

Währenddessen Lachsfilet von beiden Seiten salzen*.

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen.

Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

6
Anrichten

Lachsfilets auf Teller verteilen. Beete-Püree daneben mithilfe der Hinterseite eines Löffels über den Rand ausstreichen. Brokkoli auf dem Püree anrichten und alles mit Dill-Öl garnieren. Zitronenspalten dazu servieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3058

kJ

Energie (kJ)

731

kcal

Energie (kcal)

52.6

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

22.2

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

41.5

g

Eiweiß

0.67

g

Salz

mit käsigem Brokkolini, beträufelt mit Dill-Öl

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