Shanghai-Pak-Choi, Champignons und Kokosmilch
Hello buntes Marktgetrubel! Durch die Sobanudeln und den Shanghai-Pak-Choi entführen wir Dich heute in die bunte und gesunde Küche Asiens. Cremige Kokosmilch, Ingwer und jede Menge Gemüse wie Paprika und Champignons dürfen da natürlich nicht fehlen. Der hohe Gehalt an **Ballaststoffen** wird Dich außerdem lange satt und zufrieden machen. Genieße die geschmackliche Reise durch die asiatische Küchenlandschaft und lass es Dir schmecken.
Allergene
Küchenutensilien
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Pak Choi
2 Stück
Gelbe Paprika
1 Stück
Braune Champignons
100 g
Zitronengras
0.5 Stück
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Sobanudeln
150 g
Sojasoße
40 ml
Kokosmilch
150 ml
Schwarzkümmel
1 g
Ingwer
20 g
Salz
Pfeffer
Öl
Honig
**Wasche das Gemüse ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 große Pfanne, 1 großen Topf, eine Knoblauchpresse und ein Sieb.** 0,5 cm vom **Pak-Choi-Strunk** abschneiden, dann **Pak Choi** längs vierteln. **Gelbe Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in Streifen schneiden. **Braune Champignons** in Scheiben schneiden. **Knoblauch** abziehen.
**Frühlingszwiebel** in feine Ringe schneiden. Mit einem Messerrücken das **Zitronengras** flacher klopfen, sodass es ein wenig aufbricht. **Ingwer** schälen und klein hacken.
In einen großen Topf reichlich heißes **Wasser**\* füllen, **salz**en\* und aufkochen lassen. **Sobanudeln** zufügen und 3 – 5 Min. bissfest garen. Danach in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. **TIPP:** *Wir schicken für 2 und 3 Personen mehr Sobanudeln mit als benötigt werden. Verwende die angegebene Menge, damit Deine Pfanne schön cremig und ausgewogen bleibt.*
In einer großen Pfanne **Öl**\* auf mittlerer Stufe erhitzen und **Knoblauch** hineinpressen. **Ingwer**, **Zitronengras** und **Frühlingszwiebelringe** zugeben und alles 1 Min. anbraten. **Pak-Choi-Viertel**, **Paprikastreifen** und **Champignonscheiben** hinzufügen und für ca. 5 Min mitbraten. Anschließend mit **Sojasoße**, **Honig**\* und **Kokosmilch** ablöschen und alles verrühren.
**Zitronengras** aus der Pfanne nehmen. **Sobanudeln** unter das **Gemüse** heben und alles gut vermengen. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.
**Sobanudel-Gemüse-Pfanne** auf tiefen Tellern anrichten, mit **Schwarzkümmel** garnieren und genießen. **Guten Appetit!**
2293
kJ
Energie (kJ)
548
kcal
Energie (kcal)
22
g
Fett
15
g
davon gesättigte Fettsäuren
66
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
22
g
Eiweiß
5
g
Salz