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Knackige Gemüsepfanne mit Sobanudeln
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Knackige Gemüsepfanne mit Sobanudeln

Shanghai-Pak-Choi, Champignons und Kokosmilch

Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Hello buntes Marktgetrubel! Durch die Sobanudeln und den Shanghai-Pak-Choi entführen wir Dich heute in die bunte und gesunde Küche Asiens. Cremige Kokosmilch, Ingwer und jede Menge Gemüse, wie Paprika und Champignons, dürfen da natürlich nicht fehlen. Die **Ballaststoffe** werden Dich außerdem lange satt und zufrieden machen. Genieße die geschmackliche Reise durch die asiatische Küchenlandschaft und lass es Dir schmecken!

Allergene

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Große Pfanne
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Zutaten
Pak Choi

Pak Choi

2 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Zitronengras

Zitronengras

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sobanudeln

Sobanudeln

150 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

1 g

Ingwer

Ingwer

20 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Honig

Honig

Zubereitung
1
gemüse schneiden

**Wasche das Gemüse ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 große Pfanne, 1 großen Topf, eine Knoblauchpresse und ein Sieb.** 0,5 cm vom **Pak-Choi-Strunk** abschneiden, dann **Pak Choi** längs vierteln. **Gelbe Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in Streifen schneiden. **Braune Champignons** in Scheiben schneiden. **Knoblauch** abziehen.

2
noch mehr gemüse

**Frühlingszwiebel** in feine Ringe schneiden. Mit einem Messerrücken das **Zitronengras** flacher klopfen, sodass es ein wenig aufbricht. **Ingwer** schälen und klein hacken.

3
sobaNudeln garen

In einen großen Topf reichlich heißes **Wasser**\* füllen, **salz**en\* und aufkochen lassen. **Sobanudeln** zufügen und 3 – 5 Min. bissfest garen. Danach in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. **TIPP:** *Wir schicken für 2 und 3 Personen mehr Sobanudeln mit als benötigt werden. Verwende die angegebene Menge, damit Deine Pfanne schön cremig und ausgewogen bleibt.*

4
Währenddessen

In einer großen Pfanne **Öl**\* auf mittlerer Stufe erhitzen und **Knoblauch** hineinpressen. **Ingwer**, **Zitronengras** und **Frühlingszwiebelringe** zugeben und alles 1 Min. anbraten. **Pak-Choi-Viertel**, **Paprikastreifen** und **Champignonscheiben** hinzufügen und für ca. 5 Min mitbraten. Anschließend mit **Sojasoße**, **Honig**\* und **Kokosmilch** ablöschen und alles verrühren.

5
zum schluss

**Zitronengras** aus der Pfanne nehmen. **Sobanudeln** unter das **Gemüse** heben und alles gut vermengen. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.

6
anrichten

**Sobanudel-Gemüse-Pfanne** auf tiefen Tellern anrichten, mit **Schwarzkümmel** garnieren und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2293

kJ

Energie (kJ)

548

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

66

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

22

g

Eiweiß

5

g

Salz

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dazu extra glasierte Hähnchenbrust

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Thermomix! | dazu extra Hähnchenbrustfilet

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