Shanghai-Pak-Choi, Champignons und Kokosmilch
Hello buntes Marktgetrubel! Durch die Sobanudeln und den Shanghai-Pak-Choi entführen wir Dich heute in die bunte und gesunde Küche Asiens. Cremige Kokosmilch, Ingwer und jede Menge Gemüse, wie Paprika und Champignons, dürfen da natürlich nicht fehlen. Die **Ballaststoffe** werden Dich außerdem lange satt und zufrieden machen. Genieße die geschmackliche Reise durch die asiatische Küchenlandschaft und lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
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Pak Choi
2 Stück
Gelbe Paprika
1 Stück
Braune Champignons
100 g
Zitronengras
0.5 Stück
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Sobanudeln
150 g
Sojasoße
40 ml
Kokosmilch
150 ml
Schwarzkümmel
1 g
Ingwer
20 g
Salz
Pfeffer
Öl
Honig
**Wasche das Gemüse ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 große Pfanne, 1 großen Topf, eine Knoblauchpresse und ein Sieb.** 0,5 cm vom **Pak-Choi-Strunk** abschneiden, dann **Pak Choi** längs vierteln. **Gelbe Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in Streifen schneiden. **Braune Champignons** in Scheiben schneiden. **Knoblauch** abziehen.
**Frühlingszwiebel** in feine Ringe schneiden. Mit einem Messerrücken das **Zitronengras** flacher klopfen, sodass es ein wenig aufbricht. **Ingwer** schälen und klein hacken.
In einen großen Topf reichlich heißes **Wasser**\* füllen, **salz**en\* und aufkochen lassen. **Sobanudeln** zufügen und 3 – 5 Min. bissfest garen. Danach in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. **TIPP:** *Wir schicken für 2 und 3 Personen mehr Sobanudeln mit als benötigt werden. Verwende die angegebene Menge, damit Deine Pfanne schön cremig und ausgewogen bleibt.*
In einer großen Pfanne **Öl**\* auf mittlerer Stufe erhitzen und **Knoblauch** hineinpressen. **Ingwer**, **Zitronengras** und **Frühlingszwiebelringe** zugeben und alles 1 Min. anbraten. **Pak-Choi-Viertel**, **Paprikastreifen** und **Champignonscheiben** hinzufügen und für ca. 5 Min mitbraten. Anschließend mit **Sojasoße**, **Honig**\* und **Kokosmilch** ablöschen und alles verrühren.
**Zitronengras** aus der Pfanne nehmen. **Sobanudeln** unter das **Gemüse** heben und alles gut vermengen. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.
**Sobanudel-Gemüse-Pfanne** auf tiefen Tellern anrichten, mit **Schwarzkümmel** garnieren und genießen. **Guten Appetit!**
2293
kJ
Energie (kJ)
548
kcal
Energie (kcal)
22
g
Fett
15
g
davon gesättigte Fettsäuren
66
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
22
g
Eiweiß
5
g
Salz