dazu extra glasierte Hähnchenbrust
Hello Extra! Deine Gemüsepfanne mit Sobanudeln und Shanghai-Pak-Choi erfährt heute ein Upgrade durch zarte Hähnchenbrust. Zusammen mit Kokosmilch, Ingwer und jeder Menge Gemüse wie Paprika und Champignons entführen wir Dich so in die bunte asiatische Küche. Der hohe Gehalt an **Ballaststoffen** wird Dich außerdem lange satt und zufrieden machen. Genieße die geschmackliche Reise durch die asiatische Küchenlandschaft und lass es Dir schmecken.
Allergene
Pak Choi
2 Stück
Gelbe Paprika
1 Stück
Braune Champignons
100 g
Zitronengras
0.5 Stück
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Sobanudeln
150 g
Kokosmilch
150 ml
Schwarzkümmel
1 g
Ingwer
20 g
Salz
Pfeffer
Öl
Honig
16 g
Hähnchenbrust
280 g
Sojasoße
60 ml
Sesam
10 g
**Wasche das Gemüse ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne, 1 großen Topf, eine Knoblauchpresse und ein Sieb.** 0,5 cm vom **Pak-Choi-Strunk** abschneiden, dann **Pak Choi** längs vierteln. **Gelbe Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in Streifen schneiden. **Braune Champignons** in Scheiben schneiden. **Knoblauch** abziehen.
**Frühlingszwiebel** in feine Ringe schneiden. Mit einem Messerrücken das **Zitronengras** flacher klopfen, sodass es ein wenig aufbricht. **Ingwer** schälen und klein hacken. **Hähnchenbrust** in 2 cm große Würfel schneiden und in einer kleinen Schüssel mit der *Hälfte* vom **Honig**, **Sesam** und einem *Drittel* der **Sojasoße** vermischen.
In einen großen Topf reichlich heißes **Wasser**\* füllen, **salz**en\* und aufkochen lassen. **Sobanudeln** zufügen und 3 – 5 Min. bissfest garen. Danach in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. **TIPP:** *Wir schicken für 2 und 3 Personen mehr Sobanudeln mit, als benötigt werden. Verwende die angegebene Menge, damit Deine Pfanne schön cremig und ausgewogen bleibt.*
In einer großen Pfanne **Öl**\* auf mittlerer Stufe erhitzen und **Hähnchenstücke** für 5 – 8 Min. anbraten, bis die Flüssigkeit eingeköchelt ist und die Fleischstücke glasiert sind. **Hähnchenstücke** anschließend aus der Pfanne nehmen
Erneut **Öl**\* in der großen Pfanne erhitzen und **Knoblauch** hineinpressen. **Ingwer**, **Zitronengras** und **Frühlingszwiebelringe** zugeben und alles 1 Min. anbraten. **Pak-Choi-Viertel**, **Paprikastreifen** und **Champignonscheiben** hinzufügen und für ca. 5 Min mitbraten. Anschließend mit **Sojasoße**, **Honig** und **Kokosmilch** ablöschen und alles verrühren.
**Zitronengras** aus der Pfanne nehmen. **Sobanudeln** unter das **Gemüse** heben und alles gut vermengen. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. **Sobanudel-Gemüse-Pfanne** auf tiefen Tellern anrichten, mit glasiertem **Hähnchen** und **Schwarzkümmel** toppen und genießen.
4690
kJ
Energie (kJ)
1121
kcal
Energie (kcal)
40
g
Fett
18
g
davon gesättigte Fettsäuren
123
g
Kohlenhydrate
24
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
65
g
Eiweiß
8
g
Salz