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Knackige Gemüsepfanne mit Sobanudeln
Knackige Gemüsepfanne mit Sobanudeln

dazu extra glasierte Hähnchenbrust

Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Hello Extra! Deine Gemüsepfanne mit Sobanudeln und Shanghai-Pak-Choi erfährt heute ein Upgrade durch zarte Hähnchenbrust. Zusammen mit Kokosmilch, Ingwer und jeder Menge Gemüse wie Paprika und Champignons entführen wir Dich so in die bunte asiatische Küche. Der hohe Gehalt an **Ballaststoffen** wird Dich außerdem lange satt und zufrieden machen. Genieße die geschmackliche Reise durch die asiatische Küchenlandschaft und lass es Dir schmecken.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja
Sesamsamen
Zutaten
Pak Choi

Pak Choi

2 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Zitronengras

Zitronengras

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sobanudeln

Sobanudeln

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

1 g

Ingwer

Ingwer

20 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Honig

Honig

16 g

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust

280 g

Sojasoße

Sojasoße

60 ml

Sesam

Sesam

10 g

Zubereitung
1
GEMÜSE SCHNEIDEN

**Wasche das Gemüse ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne, 1 großen Topf, eine Knoblauchpresse und ein Sieb.** 0,5 cm vom **Pak-Choi-Strunk** abschneiden, dann **Pak Choi** längs vierteln. **Gelbe Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in Streifen schneiden. **Braune Champignons** in Scheiben schneiden. **Knoblauch** abziehen.

2
NOCH MEHR GEMÜSE

**Frühlingszwiebel** in feine Ringe schneiden. Mit einem Messerrücken das **Zitronengras** flacher klopfen, sodass es ein wenig aufbricht. **Ingwer** schälen und klein hacken. **Hähnchenbrust** in 2 cm große Würfel schneiden und in einer kleinen Schüssel mit der *Hälfte* vom **Honig**, **Sesam** und einem *Drittel* der **Sojasoße** vermischen.

3
SOBANUDELN GAREN

In einen großen Topf reichlich heißes **Wasser**\* füllen, **salz**en\* und aufkochen lassen. **Sobanudeln** zufügen und 3 – 5 Min. bissfest garen. Danach in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. **TIPP:** *Wir schicken für 2 und 3 Personen mehr Sobanudeln mit, als benötigt werden. Verwende die angegebene Menge, damit Deine Pfanne schön cremig und ausgewogen bleibt.*

4
Fleisch anbraten

In einer großen Pfanne **Öl**\* auf mittlerer Stufe erhitzen und **Hähnchenstücke** für 5 – 8 Min. anbraten, bis die Flüssigkeit eingeköchelt ist und die Fleischstücke glasiert sind. **Hähnchenstücke** anschließend aus der Pfanne nehmen

5
gemüse anbraten

Erneut **Öl**\* in der großen Pfanne erhitzen und **Knoblauch** hineinpressen. **Ingwer**, **Zitronengras** und **Frühlingszwiebelringe** zugeben und alles 1 Min. anbraten. **Pak-Choi-Viertel**, **Paprikastreifen** und **Champignonscheiben** hinzufügen und für ca. 5 Min mitbraten. Anschließend mit **Sojasoße**, **Honig** und **Kokosmilch** ablöschen und alles verrühren.

6
ZUM SCHLUSS

**Zitronengras** aus der Pfanne nehmen. **Sobanudeln** unter das **Gemüse** heben und alles gut vermengen. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. **Sobanudel-Gemüse-Pfanne** auf tiefen Tellern anrichten, mit glasiertem **Hähnchen** und **Schwarzkümmel** toppen und genießen.

Nährwerte pro Portion

4690

kJ

Energie (kJ)

1121

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

123

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

65

g

Eiweiß

8

g

Salz

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