mit Zucchini, Tikka-Masala-Paste und Naan-Brot
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche Küche Indiens! Viel Süßkartoffel, Zucchini und die typisch indische, würzige Tikka-Masala-Paste machen dieses Curry zu einer ganz besonderen kulinarischen Geschmacksreise, die Dich nebenbei mit jeder Menge **Ballaststoffe** auch wohlig satt macht! Das leckere Naan-Brot macht die Indienreise komplett. Guten Appetit!
Allergene
Tags
Süßkartoffel
1 Stück
Zucchini
1 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Tikka Masala-Paste
40 g
Tomatenstücke
1 Dose
Kokosmilch
250 ml
Naan-Brot
2 Stück
Petersilie
10 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Öl
Salz
Zucker
**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, eine ZItronenpresse, ein Backblech, Backpapier und 1 große Schüssel.** Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Rote Zwiebel abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Öl\* zugeben und **3 Min./120 °C/Stufe 1** dünsten. Währenddessen das Gemüse vorbereiten.
Süßkartoffel schälen, in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben [max. 600 g Süßkartoffelstücke und den Rest in den Varoma-Behälter]. Zucchini der Länge nach halbieren, in ca. 1 cm dicke Halbmonde schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in schmale Streifen schneiden.
Paprikastreifen auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen, diesen in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschließen. Stückige Tomaten, Salz\* und Wasser\* in den Mixtopf zugeben. Gareinsatz einhängen, Varoma-Behälter aufsetzen und **26 Min./Varoma/Stufe 1** dampfgaren. Währenddessen Saft der Zitrone auspressen und Naan-Brot vorbereiten.
Naan-Brot auf ein Backblech legen und ca. 5 Min. im Backofen aufbacken.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und beides warm halten. Tikka-Masala-Paste, Kokosmilch, 5 g Zitronensaft und etwas Zucker\* in den Mixtopf zugeben und **6 Min./98 °C/Stufe 2** kochen. Currysoße nach Geschmack mit mehr Zitronensaft und Salz\* abschmecken.
Varomagemüse und Süßkartoffelwürfel in eine große Schüssel geben. Currysoße darübergeben und alles gut vermengen. Süßkartoffel-Curry in Schüsseln verteilen, mit zerkleinerter Petersilie bestreuen und zusammen mit Naan-Brot genießen. **Guten Appetit!**
4381
kJ
Energie (kJ)
1047
kcal
Energie (kcal)
39
g
Fett
24
g
davon gesättigte Fettsäuren
146
g
Kohlenhydrate
33
g
davon Zucker
15
g
Ballaststoffe
23
g
Eiweiß
5
g
Salz
mit Knoblauchjoghurt und Tomaten-Hirtenkäse-Dip
dazu Paprika-Zucchini-Gemüse und frischer Oregano
mit TABASCO® Sauce und überbackenem Käseciabatta
Buschbohnen, Champignons und fluffigem Jasminreis