mit Zucchini, Tikka-Masala-Paste und Naan-Brot
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Viel Süßkartoffel, Zucchini und die typisch indische, würzige Tikka-Masala-Paste machen dieses Curry zu einer ganz besonderen kulinarischen Geschmacksreise, die Dich nebenbei mit jeder Menge **Ballaststoffen** auch wohlig satt macht! Das leckere Naan-Brot macht die Indienreise komplett. Guten Appetit!
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Süßkartoffel
1 Stück
Zucchini
1 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Tikka Masala-Paste
40 g
Tomatenstücke
0.5 Dose
Kokosmilch
250 ml
Naan-Brot
2 Stück
Petersilie
10 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Öl
0.5 Esslöffel
Salz
Zucker
Geröstete Erdnüsse
10 g
**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne (mit Deckel) und 1 Backblech mit Backpapier.** Heize den **Backofen** auf **220 °C** Ober-/ Unterhitze (**200 °C** Umluft) vor. **Süßkartoffel** schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Enden der **Zucchini** abschneiden und **Zucchini** in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. **Rote Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in dünne Spalten schneiden. **Rote Zwiebel** abziehen und fein hacken.
In einer großen Pfanne **Öl**\* erhitzen. Gehackte **Zwiebel** darin ca. 2 Min. glasig dünsten. **Süßkartoffelwürfel** zugeben und 2 – 3 Min. scharf anbraten. **Zucchinischeiben** und **Paprikaspalten** zufügen und 2 – 3 Min. weiterbraten.
**Tikka-Masala-Paste** zufügen und ca. 1 Min. unter Wenden weiterbraten, bis alles fein duftet. Mit **stückigen Tomaten** und **Kokosmilch** ablöschen und 10 – 15 Min. abgedeckt einköcheln lassen. Mit **Salz**\* und 1 Prise **Zucker**\* abschmecken.
**Naan-Brot** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 5 Min. aufbacken. **Petersilienblätter** abzupfen und grob hacken.
**Zitrone** halbieren. **Curry** mit etwas **Zitronensaft** und eventuell **Salz**\* abschmecken.
**Süßkartoffel-Curry** auf Schüsseln verteilen. Nach Belieben mit gehackten **Petersilie** bestreuen und zusammen mit einem Stück **Naan-Brot** genießen. **Guten Appetit!**
4096
kJ
Energie (kJ)
979
kcal
Energie (kcal)
39
g
Fett
24
g
davon gesättigte Fettsäuren
130
g
Kohlenhydrate
32
g
davon Zucker
15
g
Ballaststoffe
22
g
Eiweiß
4
g
Salz