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Indisches Süßkartoffel-Curry
Vegetarisch
Zeit sparen
Indisches Süßkartoffel-Curry

mit Zucchini, Tikka-Masala-Paste und Naan-Brot

Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Viel Süßkartoffel, Zucchini und die typisch indische, würzige Tikka-Masala-Paste machen dieses Curry zu einer ganz besonderen kulinarischen Geschmacksreise, die Dich nebenbei mit jeder Menge Ballaststoffen auch wohlig satt macht! Das leckere Naan-Brot macht die Indienreise komplett. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse

Tags

Vegetarisch
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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Tikka Masala-Paste

Tikka Masala-Paste

40 g

Tomatenstücke

Tomatenstücke

0.5 Dose

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Naan-Brot

Naan-Brot

2 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Essig

Essig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
GEMÜSE SCHNEIDEN

**Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 1 Backblech mit Backpapier und 1 große Pfanne.** Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in dünne Spalten schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

2
GEMÜSE BRATEN

In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Weiße Frühlingszwiebelringe darin ca. 1 Min. glasig dünsten. Süßkartoffelwürfel zugeben und 2 – 3 Min. scharf anbraten. Zucchinischeiben und Paprikaspalten zufügen und 2 – 3 Min. weiterbraten.

3
PASTE ZUFÜGEN

Tikka-Masala-Paste zufügen und ca. 1 Min. unter Wenden weiterbraten, bis alles fein duftet. Mit stückigen Tomaten und Kokosmilch ablöschen und 10 – 15 Min. abgedeckt einköcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz\* und 1 Prise Zucker\* abschmecken.

4
NAAN-BROT AUFBACKEN

Naan-Brote auf einem mit Backpapier belegten Backblech auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 5 Min. aufbacken.

5
CURRY VERFEINERN\

Curry mit 1 TL [1.5 TL | 2 TL] Essig\* und eventuell mehr Salz\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Süßkartoffel-Curry auf Schüsseln verteilen. Nach Belieben mit grünen Frühlingszwiebelringen und Erdnüssen bestreuen und zusammen mit einem Stück Naan-Brot genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3966

kJ

Energie (kJ)

948

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

24

g

davon gesättigte Fettsäuren

125

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiß

5

g

Salz

Indisches Süßkartoffel-Curry
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mit Zucchini, Tikka-Masala-Paste und Naan-Brot

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