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Hello Fajitas! Orientalische Wraps
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Hello Fajitas! Orientalische Wraps

mit knusprigem Blumenkohl und Sesamjoghurt

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Kennst Du den Unterschied zwischen Burritos und Fajitas? Es ist die Servierweise! Burritos werden zusammengerollt zum Tisch gebracht. Fajitas offen, mit allen Zutaten daneben, sodass Du sie selbst befüllen kannst. Und mit unseren leckeren, leicht feurigen Beilagen kommt jede Menge Spaß und Abwechslung in Deine Tortillas. Wir sind schon neugierig, ob Du die eingelegten Zwiebelringe, den knusprigen Blumenkohl oder den Sesamjoghurt am liebsten hast.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sesamsamen

Tags

Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Weizentortillas

Weizentortillas

4 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Sesam

Sesam

20 g

Gewürzmischung

Gewürzmischung

9 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Salatmischung

Salatmischung

50 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Essig

Essig

Zucker

Zucker

Zubereitung
1
BLUMENKOHL BACKEN

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem 2 große Schüsseln, Backpapier, ein Backblech, 1 kleinen Topf, 1 große Pfanne und 1 kleine Schüssel. Blätter und Strunk vom Blumenkohl abschneiden, Blumenkohl in kleine Röschen aufteilen und diese in ca. 1 cm dicke Scheibchen schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. In einer großen Schüssel Blumenkohlscheiben zusammen mit ½ des gehackten Knoblauchs, 1 EL [2 EL] Öl und der Gewürzmischung gut vermischen und salzen. Marinierten Blumenkohl auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 15 – 18 Min. im Backofen knusprig backen.

2
ZWIEBEL EINLEGEN

Rote Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden. In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Zucker, 50 ml [100 ml] Essig, 50 ml [100 ml] Wasser und 1 Prise Salz geben, einmal aufkochen lassen und die Zwiebelstreifen darin einlegen. Noch einmal kurz aufkochen lassen, vom Herd nehmen und beiseitestellen. ½ der Zitronenschale abreiben, Zitrone halbieren, eine Hälfte auspressen und aus der restlichen Zitronenhälfte Spalten schneiden.

3
DIP ZUBEREITEN

In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze ohne weitere Fettzugabe Sesam und den restlichen Knoblauch 3 – 5 Min. goldbraun rösten. Anschließend Knoblauch und Sesam in einer kleinen Schüssel mit dem Joghurt, der Zitronenschale und 2 EL [4 EL] Zitronensaft vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Babysalatmix in eine große Schüssel geben.

4
SALAT MARINIEREN

Petersilienblätter abzupfen und grob hacken. Eingelegte Zwiebeln abgießen, jedoch 3 EL [6 EL] der Flüssigkeit aufheben und damit den Salat marinieren. **TIPP:** Du kannst auch die gesamte restliche Flüssigkeit in einem Schraubglas im Kühlschrank aufheben und innerhalb der nächsten drei Tage als Basis für ein leckeres Salatdressing nutzen.

5
SALAT MARINIEREN

Den fertigen Blumenkohl zurück in die große Schüssel geben und mit der gehackten Petersilie und ½ des Joghurtdips vermengen. Noch einmal nach Belieben mit Salz abschmecken.

6
ANRICHTEN

Tortillas kurz vor dem Servieren in dem noch warmen Backofen erwärmen. Tortillas mittig ein wenig mit Joghurtdip bestreichen. Blumenkohl, Salat und eingelegte Zwiebeln darauf verteilen und mit den Zitronenspalten noch mal etwas frischen Zitronensaft darüberträufeln. Von beiden Seiten überlappend zusammenklappen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2883

kJ

Energie (kJ)

689

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

23

g

davon gesättigte Fettsäuren

82

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

22

g

Eiweiß

9

g

Salz

mit knusprigem Blumenkohl und Sesamjoghurt

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Thermomix

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