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Hausgemachte Fischstäbchen mit Ketchup
FÜR KINDER
Family
Thermomix
Hausgemachte Fischstäbchen mit Ketchup

dazu Kartoffelsalat mit Gurke

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit zarten Fischstäbchen. In Kombination mit knackigen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
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Fisch
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Zutaten
Seelachs ohne Haut

Seelachs ohne Haut

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Süßer Senf

Süßer Senf

17 g

Ketchup

Ketchup

50 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

50 g

Weizenmehl

Weizenmehl

50 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Schmand

Schmand

50 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Öl

Öl

4 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

10 g

Wasser

Wasser

80 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln dämpfen

Kartoffeln schälen, halbieren und in 1 cm Scheiben schneiden.

Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.

Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben, salzen* und pfeffern* und Varoma-Behälter verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 27 Min./Varoma/Stufe 1 garen und mit dem Rezept fortfahren.

2
Gurke vorbereiten

Enden der Gurke abschneiden und Gurke längs halbieren.

Gurkenkerne mit einem Löffel entfernen, Gurke in 0,5 cm Halbmonde schneiden und in eine große Schüssel geben.

3
Panieren vorbereiten

In einem tiefen Teller Mehl, 1 Prise Salz* und 80 ml [120 ml | 160 ml] kaltes Wasser* mit einem Schneebesen zu einer dünnflüssigen, glatten Masse rühren (fast so flüssig wie Buttermilch). 

Fischfilet trocken tupfen, mit der Haut in 2 cm breite, fingerlange Streifen schneiden und salzen*.

Pankomehl in einen zweiten tiefen Teller geben und mit „Hello Paprika“ gut vermischen. 

4
Panieren & braten

Fischstreifen erst im Teig wenden, dann mit Pankomehl panieren, bis sie rundum bedeckt sind. 

Erst 3 Min. bevor die Kartoffeln fertig sind mit dem Braten beginnen. 

4 EL [6 EL | 8 EL] Öl* in einer großen Pfanne erhitzen und Fischstäbchen darin von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. goldbraun und knusprig backen.

Tipp: Fischstäbchen während des Bratens so wenig wie möglich bewegen und nach dem Braten auf Küchenpapier abtropfen lassen.

5
Salat fertigstellen

Varoma abnehmen und öffnen, damit die Kartoffeln kurz auskühlen können.

Mixtopf leeren.

Hälfte [drei Viertel | alles] vom Schmand, süßen Senf, Gemüsebrühe, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 10 g [15 g | 20 g] Olivenöl*, etwas Zucker*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zu einem Dressing verrühren. 

Dressing in die Schüssel zu den Gurkenstücken umfüllen.

Kartoffelscheiben zugeben, alles gut vermischen und nochmal abschmecken.

6
Anrichten

Fischstäbchen auf Teller verteilen und Kartoffelsalat dazu anrichten. Ketchup dazu reichen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3435

kJ

Energie (kJ)

821

kcal

Energie (kcal)

35.1

g

Fett

7.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

89.5

g

Kohlenhydrate

13.7

g

davon Zucker

10.7

g

Ballaststoffe

38.7

g

Eiweiß

2.81

g

Salz

dazu Kartoffelsalat mit Gurke

35 Min. 3/3
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