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Hausgemachte Fischstäbchen
Family
Thermomix
Hausgemachte Fischstäbchen

dazu Kartoffelsalat mit Gurken und Ketchup

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit zarten Fischstäbchen. In Kombination mit knackigen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Sellerie
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Fisch
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Zutaten
Seelachs

Seelachs

200 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Süßer Senf

Süßer Senf

15 ml

Ketchup

Ketchup

25 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

50 g

Weizenmehl

Weizenmehl

50 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Schmand

Schmand

50 g

Paprikapulver edelsüß

Paprikapulver edelsüß

2 g

Öl

Öl

4 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

10 g

Wasser

Wasser

575 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln dämpfen

Kartoffeln schälen, halbieren und in 1 cm Scheiben schneiden.

Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.

Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben, salzen* und pfeffern* und Varoma-Behälter verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 27 Min./Varoma/Stufe 1 garen und mit dem Rezept fortfahren.

2
Gurke vorbereiten

Enden der Gurke abschneiden und Gurke längs halbieren.

Gurkenkerne mit einem Löffel entfernen, Gurke in 0,5 cm Halbmonde schneiden und in eine große Schüssel geben.

3
Panieren vorbereiten

In einem tiefen Teller Mehl, 1 Prise Salz* und 75 ml [100 ml | 150 ml] kaltes Wasser* mit einem Schneebesen zu einer dünnflüssigen, glatten Masse rühren (fast so flüssig wie Buttermilch).

Fischfilet trocken tupfen, mit der Haut in 2 cm breite, fingerlange Streifen schneiden und salzen*.

Pankomehl in einen zweiten tiefen Teller geben und mit Paprikapulver gut vermischen. 

4
Panieren & braten

Fischstreifen erst im Teig wenden, dann mit Pankomehl panieren, bis sie rundum bedeckt sind. 

Erst 3 Min. bevor die Kartoffeln fertig sind mit dem Braten beginnen. 

4 EL [6 EL | 8 EL] Öl* in einer großen Pfanne erhitzen und Fischstäbchen darin von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. goldbraun und knusprig backen.

Tipp: Fischstäbchen während des Bratens so wenig wie möglich bewegen und nach dem Braten auf Küchenpapier abtropfen lassen.

5
Salat fertigstellen

Varoma abnehmen und öffnen, damit die Kartoffeln kurz auskühlen können.

Mixtopf leeren.

Hälfte [drei Viertel | alles] vom Schmand, süßen Senf, Gemüsebrühe, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 10 g [15 g | 20 g] Olivenöl*, etwas Zucker*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zu einem Dressing verrühren. 

Dressing in die Schüssel zu den Gurkenstücken umfüllen.

Kartoffelscheiben zugeben, alles gut vermischen und nochmal abschmecken.

6
Anrichten

Fischstäbchen auf Teller verteilen und Kartoffelsalat dazu anrichten. Ketchup dazu reichen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3247

kJ

Energie (kJ)

776

kcal

Energie (kcal)

34.2

g

Fett

7.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

78.2

g

Kohlenhydrate

12.9

g

davon Zucker

31.6

g

Eiweiß

1.84

g

Salz

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