Toggle sidebar
Hähnchenbrust in Oliven-Tomaten-Soße
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Hähnchenbrust in Oliven-Tomaten-Soße

mit gedämpftem Brokkoli und Kartoffelecken

Schwierigkeit: 1/3
Mediterran

Aromatische Oliven und fruchtige Tomaten, die Seelen des Mittelmeers, treffen heute auf kanadischen Ahornsirup und Sriracha. Die süßlich-**scharfe** Mischung harmoniert wunderbar mit den mediterranen Leckerbissen und rundet die Kombination aus zarter, **proteinreicher** Hähnchenbrust und **ballaststoffreichem** Gemüse perfekt ab. Wir sind verliebt in diese bunte und leckere Komposition und wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Tags

Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Schalotte

Schalotte

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Geschwärzte Oliven

Geschwärzte Oliven

50 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

280 g

Tomatenstücke

Tomatenstücke

1 Dose

Ahornsirup

Ahornsirup

20 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

4 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Rosmarin

Rosmarin

0.5 Zweig

Essig

Essig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne, 1 Knoblauchpresse, 1 kleinen Topf, 1 Sieb und 1 Auflaufform. Ungeschälte Kartoffeln je nach Größe vierteln oder achteln. Brokkoli in Röschen aufteilen.** Heize den **Backofen** auf **200 °C** Ober-/Unterhitze (**180 °C** Umluft) vor.

2
SossE VORBEREITEN

**Zwiebel** und Knoblauch abziehen. **Zwiebel** halbieren und in feine Streifen schneiden, **Oliven** halbieren, **Hähnchen** **salzen**\*.

3
HÄHNCHEN ANBRATEN

In einer großen Pfanne 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Öl**\* erhitzen, **Hähnchenbrust** je Seite 2 Min. anbraten, aus der Pfanne nehmen und in eine Auflaufform geben.

4
SossE KOCHEN

In der großen Pfanne erneut 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Öl**\* erhitzen, **Zwiebelstreifen** und **Rosmarin** zugeben, alles ca. 2 Min. anbraten. Anschließend **Knoblauch** hineinpressen. Mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Balsamicoessig**\* ablöschen, **stückige Tomaten**, **Olivenhälften**, **Ahornsirup** und **Sriracha-Soße** dazugeben und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Soße** in die Auflaufform zum **Hähnchen** geben und 15 Min. im Backofen backen.

5
HÄHNCHEN VOLLENDEN

In einen kleinen Topf reichlich kochendes **Wasser** geben, **salzen**\*, einmal aufkochen lassen, **Kartoffelspalten** zugeben und 10 Min. garen. Nach 3 Min. **Brokkoliröschen** im Sieb über die **Kartoffelspalten** geben und zugedeckt dämpfen. Nach der Garzeit Kochwasser mithilfe des Deckels abgießen. **Rosmarinzweig** aus der Auflaufform entfernen.

6
ANRICHTEN

**Kartoffelecken** und **Brokkoliröschen** auf Teller verteilen, **Hähnchenbrust** in **Oliven-Tomaten-Soße** daneben anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2280

kJ

Energie (kJ)

545

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

49

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

2

g

Salz

Hähnchenbrust in Oliven-Tomaten-Soße
Thermomix

mit Brokkoli und Kartoffeln

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Hähnchenbrust in Oliven-Tomaten-Soße
Thermomix

mit gedämpftem Brokkoli und Kartoffelecken

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Hähnchenbrust in Oliven-Tomaten-Soße
Thermomix

mit gedämpftem Brokkoli und Kartoffelecken

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Thermomix kocht
Hähnchenbrust in Oliven-Tomaten-Soße
Thermomix

mit gedämpftem Brokkoli und Kartoffelecken

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Thermomix kocht
Hähnchenbrust in Oliven-Tomaten-Soße
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien
Hähnchenbrust in Oliven-Tomaten-Soße
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 1/3
Thermomix
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien

mit gedämpftem Brokkoli und Kartoffelecken

1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

mit Brokkoli und Kartoffelecken

1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen

mit gedämpftem Brokkoli und Kartoffelecken

1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen

mit Brokkoli und Kartoffeln

1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Ähnliche Rezepte
Würziges Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Hello Massaman! Cremig-mildes Thai-Curry
XXL Portion

mit Zucchini, Champignons und Cashewkernen

2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

mit Zucchini, Champignons und Cashewkernen

2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Gedämpfte Harissa-Hähnchenbrust
Thermomix

auf einem Gemüsebett aus Kürbis und Kichererbsen

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Thermomix kocht
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen