mit Paprika, Spinat und gerösteten Mandelblättchen
Endlich wieder Kürbis! Zum Start der Saison überraschen wir Dich mit einer ganz neuen Zubereitungsweise: Denn einen Kürbiseintopf hast Du vielleicht noch nie probiert, oder? Das ballaststoffreiche Gericht sorgt für lang anhaltende Sättigung und zusammen mit gerösteten Mandelblättchen und einem Klecks Petersilienschmand als Topping ist der kulinarische Wohlfühlmoment perfekt.
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Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt
200 g
Mehligk. Kartoffeln
3 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Tomatenmark
70 g
Lorbeerblatt
1 Stück
Zwiebel
2 Stück
Babyspinat
50 g
Karotte
1 Stück
Petersilie
10 g
Schmand
150 g
Mandelblättchen
10 g
Kürbiskernöl
10 ml
Gemüsebrühe
8 g
Gewürzmischung „Paprikagewürz“
4 g
Butter
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Mehl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
500 ml
**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 großen Topf und 1 kleine Pfanne.** Zwiebeln abziehen und in feine Streifen schneiden. Kartoffeln schälen und in 1 cm große Würfel schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprika in 1,5 cm große Würfel schneiden. Mit 500 ml [750 ml |1.000 ml] heißem Wasser\* und der mitgelieferten Gemüsebrühe eine Brühe herstellen. Karotte schälen, längs vierteln und in 1 cm große Stücke schneiden.
In einem großen Topf 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebeln, Kürbiswürfel, Karottenwürfel, Kartoffeln und Paprika zugeben und 2 – 3 Min. anbraten, mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Mehl\* bestäuben, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Butter\*, Tomatenmark und Gewürzmischung zugeben. Alles gut vermischen.
Mit vorbereiteter Gemüsebrühe aufgießen, Lorbeerblatt hinzufügen, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und ca. 20 Min. abgedeckt köcheln lassen.
In der Zwischenzeit Petersilie fein hacken. Schmand mit Petersilie, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. In einer kleinen Pfanne ohne Zugabe von Fett Mandelblättchen bei mittlerer Hitze rösten, bis sie ganz leicht gebräunt sind.
Nach Ende der Kürbis-Kochzeit Spinat unterrühren.
Kürbiseintopf auf Teller verteilen, etwas Kräuterschmand in die Mitte geben, geröstete Mandelblättchen darüberstreuen, Kürbiskernöl darüberträufeln und genießen. **Guten Appetit**
2251
kJ
Energie (kJ)
538
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
5
g
davon gesättigte Fettsäuren
53
g
Kohlenhydrate
26
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
11
g
Eiweiß
1
g
Salz