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Karamellisierter Ziegenkäse auf Linsensalat
Vegetarisch
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Karamellisierter Ziegenkäse auf Linsensalat

mit Granatapfel, Rucola, Kürbiskernen und Avocado

Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Dich begeistern die bunten Farben und köstlichen Aromen des heutigen Gerichts? Wir haben noch eine gute Botschaft für Dich: Es ist auch super gesund! Die komplexen Kohlenhydrate der Linsen halten Deinen Blutzucker lange stabil und Dich somit satt. Die Avocado versorgt Dich mit guten Fetten. Und Rucola und Granatapfel stecken voller wertvoller sekundärer Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Glutenfrei isst Du heute auch noch. Da kann nichts mehr schiefgehen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Tags

Vegetarisch
Kalorien im Blick
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Zutaten
Linsen

Linsen

1 Packung

Granatapfel

Granatapfel

1 Stück

Rucola

Rucola

50 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Honig

Honig

16 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Ziegenfrischkäsetaler

Ziegenfrischkäsetaler

120 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
ZU BEGINN

**Wasche das Gemüse ab. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/ Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst du 1 Sieb, 1 kleine Schüssel, 1 große Schüssel, 1 Backpapier mit Backblech und 1 große Pfanne.** **Zwiebel** abziehen und in kleine Würfel schneiden. **Linsen** im einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. **Zitrone** heiß abwaschen und Schale fein abreiben. **Zitrone** halbieren und die *Hälfte* der **Zitrone** in Spalten schneiden.

2
GRANATAPFEL ENTKERNEN

**Granatapfel** auf der Arbeitsplatte mit leichtem Druck ein wenig hin- und herrollen, um die Kerne im Inneren der Frucht etwas zu lösen. **Granatapfel** halbieren, **Kerne** mithilfe eines Holzlöffels über einer kleinen Schüssel herausklopfen.

3
SALAT ZUBEREITEN

**Avocado** halbieren, Kern entfernen und **Fruchtfleisch** herauslösen und in kleine Würfel schneiden. **Avocadowürfel** in eine große Schüssel geben, eine **Zitronenspalte** darüber ausdrücken und mit **Öl**\* verrühren. Rucola hinzufügen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
ZIEGENKÄSE ZUBEREITEN

**Ziegenkäserolle** in 2 [3 | 4] dicke runde Scheiben schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Die *Hälfte* des *Honigs* auf den **Ziegenkäsescheiben** verteilen. **Kürbiskerne** ebenfalls auf dem Backblech verteilen und alles ca. 10 Min. im Ofen garen, bis der **Käse** goldbraun ist. **Ziegenkäse** aus dem Ofen nehmen und kurz ruhen lassen. Den restlichen Honig auf den **Ziegenkäsescheiben** verteilen.

5
LINSEN ANBRATEN

In einer großen Pfanne **Öl**\* erhitzen und **Zwiebelwürfel** darin für ca. 5 Min. anschwitzen. **Linsen** hinzugeben und 3 Min. anbraten. Den **Saft** einer weiteren **Zitronenspalte** dazu pressen und nach Geschmack mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Die *Hälfte* der **Granatapfelkerne** und **Zitronenschale** unter **Linsen** verrühren.

6
ANRICHTEN

**Linsen** auf Teller geben. **Rucolasalat** um die **Linsen** verteilen und jeweils eine karamellisierte **Ziegenkäsescheibe** darauf anrichten. Mit **Granatapfelkernen** und gerösteten **Kürbiskernen** toppen und mit den restlichen **Zitronenspalten** servieren. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2828

kJ

Energie (kJ)

676

kcal

Energie (kcal)

38

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

39

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

13

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

4

g

Salz

Karamellisierter Ziegenkäse auf Linsensalat
Thermomix

mit Granatapfel, Rucola, Kürbiskernen und Avocado

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