Thermomix® | dazu extra Putenbruststreifen
Hello Extra! Deine Süßkartoffel-Nacho-Bowl mit schwarzen Bohnen und cremiger Guacamole erfährt heute ein Upgrade durch Putenbruststreifen in einer knusprigen Panade. So isst Du gleichzeitig **ballaststoff-** und **proteinreich!** Tomate und Salat sorgen für Farbe und für das ultimative Geschmackserlebnis gibt es auch noch einen selbst gemachten Sour-Cream-Dip. Da können wir bloß noch sagen: Ran an die Löffel und glücklich essen!
Allergene
Tags
Süßkartoffel
1 Stück
Gewürzmischung
2 g
Limette, gewachst
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Salatherz
1 Stück
Tomaten
1 Stück
Schwarze Bohnen
1 Dose
Basilikum
5 g
Koriander
5 g
Saure Sahne
150 g
Avocado
1 Stück
Tortilla Chips
75 g
Öl
1 Esslöffel
Olivenöl
1.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Putenbrust
280 g
Ei
2 Stück
Weizenmehl
50 g
Semmelbrösel
25 g
**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe die Kräuter und das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du ein Backblech, Backpapier, eine Zitronenpresse, 2 kleine Schüsseln und 3 tiefe Teller.** Ungeschälte Süßkartoffel in ca. 1 cm kleine Würfel schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz lassen). Mit der Hälfte der Gewürzmischung, Öl\* sowie etwas Salz\* und Pfeffer\* vermischen und im Backofen 20 – 25 Min. backen. Drei tiefe Teller vorbereiten: Im ersten Teller Mehl mit Salz\* und Pfeffer\* vermischen. Im zweiten Teller Eier verquirlen.
Die *Hälfte* der Tortilla-Chips und Semmelbrösel in den Mixtopf geben. **10 Sek./Stufe 9** zerkleinern und in den dritten Teller füllen. Putenbrust in 2 cm dicke Streifen schneiden. Putenstreifen zuerst im Mehl wenden, dann durch das Ei ziehen und am Ende mit den Bröseln panieren. Panierte Putenstreifen mit etwas Olivenöl\* beträufeln und für die letzten 13 – 15 Min. mitbacken.
Limette auspressen. Grünen und weißen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in Ringe schneiden. In einer kleinen Schüssel weiße Frühlingszwiebelringe mit etwas Limettensaft marinieren. Salatherz in Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften würfeln. Schwarze Bohnen in den Gareinsatz geben und abspülen. In den letzten 5 Min. der Süßkartoffel-Backzeit Bohnen mitbacken.
In einer großen Schüssel Olivenöl\*, 2 EL [3 EL|4 EL] Limettensaft, etwas Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Salatstreifen und Tomatenwürfel zugeben und alles vermengen. Basilikumblätter in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 6** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Saure Sahne, grüne Frühlingszwiebelringe, etwas Limettensaft, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben, **15 Sek./Stufe 3** vermengen und umfüllen.
Mixtopf spülen und trocknen. Die *Hälfte* der Korianderblätter in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und in den Mixtopf geben. *Weiße* Frühlingszwiebelringe, Olivenöl\*, restliche Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und **10 Sek./Stufe 6** pürieren.
Restliche Korianderblätter hacken. Gebackene Süßkartoffelwürfel und schwarze Bohnen unter den Salat heben und auf Teller verteilen. Sour-Cream-Dip, Guacamole und restliche Kräuter darauf verteilen. Süßkartoffelbowl zusammen mit knusprigen Tortilla-Chips und Putenstreifen genießen. **Guten Appetit!**
4979
kJ
Energie (kJ)
1190
kcal
Energie (kcal)
72
g
Fett
14
g
davon gesättigte Fettsäuren
113
g
Kohlenhydrate
18
g
davon Zucker
28
g
Ballaststoffe
68
g
Eiweiß
1
g
Salz
mit Guacamole, schwarzen Bohnen und Sour-Cream-Dip
mit Guacamole, schwarzen Bohnen und Sour-Cream-Dip
mit Guacamole, schwarzen Bohnen und Sour-Cream-Dip
mit Guacamole, schwarzen Bohnen und Sour-Cream-Dip
mit Guacamole, schwarzen Bohnen und Sour-Cream-Dip
mit Guacamole, schwarzen Bohnen und Sour-Cream-Dip
mit Guacamole, schwarzen Bohnen und Sour-Cream-Dip
auf einem Gemüsebett aus Kürbis und Kichererbsen