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Bunte Süßkartoffel-Nacho-Bowl
Bunte Süßkartoffel-Nacho-Bowl

dazu extra Putenbruststreifen

Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Hello Extra! Deine Süßkartoffel-Nacho-Bowl mit schwarzen Bohnen und cremiger Guacamole erfährt heute ein Upgrade durch Putenbruststreifen in einer knusprigen Tortilla-Panade. So isst Du gleichzeitig Ballaststoff- und Proteinreich! Tomate und Salat sorgen für Farbe und für das ultimative Geschmackserlebnis gibt es auch noch einen selbst gemachten Sour Cream-Dip. Da können wir bloß noch sagen: Ran an die Löffel und glücklich essen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung

Gewürzmischung

2 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Dose

Basilikum

Basilikum

10 g

Koriander

Koriander

10 g

Saure Sahne

Saure Sahne

150 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Tortilla Chips

Tortilla Chips

75 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Putenbrust

Putenbrust

280 g

Ei

Ei

2 Stück

Mehl

Mehl

50 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Zubereitung
1
SÜßKARTOFFEL BACKEN

**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/ Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du Backpapier, ein Backblech, eine Zitronenpresse, 2 kleine Schüsseln, ein Sieb, 1 große Schüssel und 3 tiefe Teller.** Ungeschälte Süßkartoffel in ca. 1 cm große Würfel schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die Bohnen und die Pute lassen). Mit 1⁄2 der Gewürzmischung, Öl\* sowie etwas Salz\* und Pfeffer\* vermischen und auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen. Saft der Limette auspressen. Grünen und weißen Teil der Frühlingszwiebel getrennt in dünne Ringe schneiden.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

Weiße Frühlingszwiebelringe in einer kleinen Schüssel in ein wenig Limettensaft marinieren. Salatherz in Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften würfeln. Schwarze Bohnen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen und ca. 5 Min. vor Ende der Garzeit der Süßkartoffelwürfel mit in den Backofen geben. Blätter von Basilikum und Koriander getrennt voneinander abzupfen und fein hacken. In einer zweiten kleinen Schüssel saure Sahne, grüne Frühlingszwiebelringe, Limettensaft und 1⁄2 des gehackten Basilikums verrühren, mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
für den Dip

Die Hälfte der Tortilla-Chips beiseite stellen und die restlichen in der Tüte mithilfe eines Nudelholzes oder Ähnliches sehr fein zerbröseln. Putenbrust in daumendicke Streifen schneiden. Drei tiefe Teller bereitstellen: Im 1. Teller Mehl mit ein wenig Salz\* und Pfeffer\* vermischen. Im 2. Eier verquirlen. Im 3. Semmelbrösel und Tortillabrösel vermischen.

4
für DIE PUTENSTREIFEN

Putenstreifen zuerst im Mehl wenden, dann durch das Ei ziehen und am Ende mit den Bröseln panieren, diese dabei gut andrücken. Panierte Putenstreifen mit etwas Öl\* beträufeln und in den letzen 13-15 Min. mit auf das Backblech legen und knusprig und goldbraun backen. Avocado halbieren, entkernen und Fruchtfleisch herauslösen. Avocadofruchtfleisch in Würfel schneiden und zu den marinierten Frühlingszwiebelringen geben.

5
SALAT zubereiten

Die Hälfte des gehackten Korianders, restliche Gewürzmischung und Olivenöl\* zufügen. Mit einer Gabel zu einem groben Püree zerdrücken und Guacamole mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Schüssel Olivenöl\*, restlichen Limettensaft, etwas Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Salatstreifen und Tomatenwürfel zugeben und alles vermengen.

6
SALAT ZUBEREITEN

Gebackene Süßkartoffelwürfel und schwarze Bohnen aus dem Backofen holen, unter den Salat heben und auf Teller verteilen. Sour-Cream-Dip, Guacamole und restliche Kräuter darauf verteilen. Süßkartoffelbowl zusammen mit den knusprigen Putenstreifen und restlichen Tortilla-Chips genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

4979

kJ

Energie (kJ)

1190

kcal

Energie (kcal)

72

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

113

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

28

g

Ballaststoffe

68

g

Eiweiß

1

g

Salz

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