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Bunte Asia Bowl mit Avocado & grünem Spargel
Spargel-Special
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse
Bunte Asia Bowl mit Avocado & grünem Spargel

dazu Sriracha-Mayo und Teriyaki-Erdnuss-Soße

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

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Zutaten
Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Grüner Spargel

Grüner Spargel

300 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Radieschen

Radieschen

100 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Sesam

Sesam

10 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Salat zubereiten

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Limette heiß waschen, Schale abreiben und Limette vierteln. Karotte schälen, in ca. 3 cm Stücke schneiden und zusammen mit den Radieschen in den Mixtopf geben. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenabrieb, den Saft aus 1 [2 | 2 ] Limettenspalte, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Salat in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Soße und Spargel vorbereiten

Teriyakisoße, Erdnussbutter, Saft aus 1 [1 | 2] Limettenspalte und 100 g [100 g | 200 g] Wasser\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 5 vermischen. Soße in ein hohes Rührgefäß umfüllen. Enden vom grünen Spargel ca. 2 cm abschneiden. Unteres Drittel der Stangen schälen. Spargelstangen in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

3
Dampfgaren & Dip zubereiten

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen in einer kleinen Schüssel Sriracha und Mayonnaise verrühren.

4
Kleinigkeiten

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Etwas Limette auf die Avocadoscheiben träufeln. In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett Sesam und Schwarzkümmel für 1 – 2 Min. anrösten. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 8 Min. ziehen lassen. Währenddessen fortfahren.

5
Spargel braten & Soße kochen

In der großen Pfanne Sesamöl bei mittlerer Hitze erwärmen, Spargel aus dem Varoma zugeben und für ca. 4 – 6 anschwitzen, bis der Spargel nach Belieben gar, aber noch knackig ist. In den letzten 2 Min. den zerkleinerten Knoblauch dazugeben. Spargel aus der Pfanne nehmen. Vorbereitete Erdnuss-Teriyaki-Soße in die Pfanne geben und einmal aufkochen lassen. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen. Spargel, Avocado und Karotten-Radieschen-Salat darauf anrichten. Nach Belieben mit Sriracha-Mayonnaise und Teriyaki-Erdnuss-Soße beträufeln. Bowl mit Sesam-Schwarzkümmel-Mix garnieren und restliche Limettenspalten dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3346

kJ

Energie (kJ)

800

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

16

g

Eiweiß

3

g

Salz

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