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Bunte Asia Bowl mit Avocado & grünem Spargel
Spargel-Special
Vegan
Viel Gemüse
Bunte Asia Bowl mit Avocado & grünem Spargel

dazu Sriracha-Mayo und Teriyaki-Erdnuss-Soße

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

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Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Zutaten
Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Grüner Spargel

Grüner Spargel

300 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Radieschen

Radieschen

100 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Sesam

Sesam

10 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einem kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* zum Kochen bringen, salzen\* und Reis einrühren. Einmal aufkochen lassen und Deckel aufsetzen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Anschließend Topf vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ziehen lassen. Ggf. warmhalten.

2
Gemüse schneiden

Knoblauch abziehen. Vom Ende des grünen Spargels ca. 2 cm abschneiden. Unteres Drittel der Stangen schälen. Limette heiß waschen, Schale abreiben und Limette vierteln. Avocado halbieren, entkernen und in Streifen schneiden. Etwas Limette auf die Avocadoscheiben träufeln. Karotte schälen. Radieschen vierteln.

3
Salat zubereiten

In einer großen Schüssel 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenabrieb, den Saft aus 1 [2 | 2 ] Limettenspalte und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* zu einem Dressing verrühren. Karotte zu dem Dressing raspeln, Radieschen ebenfalls hinzufügen und alles gut vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer kleinen Schüssel Sriracha und Mayonnaise verrühren.

4
Spargel braten

In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett Sesam und Schwarzkümmel für 1 – 2 Min. anrösten. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. In derselben Pfanne Sesamöl und Spargel erhitzen. Für 6 – 8 Min. anschwitzen, bis der Spargel gar ist. In den letzten 2 Min. den Knoblauch dazupressen. Tipp: Wenn der Spargel nicht ganz so knackig sein soll, gebe noch 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* hinzu und lass es verkochen.

5
Soße zubereiten

Spargel aus der Pfanne nehmen. Teriyakisoße, Erdnussbutter, Saft aus 1 [1 | 2] Limettenspalte und 100 ml [100 ml | 200 ml] Wasser\* hinzufügen, verrühren und einmal aufkochen lassen. Pfanne vom Herd nehmen.

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen. Spargel, Avocado und Karotten-Radieschen-Salat darauf anrichten. Nach Belieben mit Sriracha-Mayonnaise und Teriyaki-Erdnuss-Soße beträufeln. Bowl mit Sesam-Schwarzkümmel-Mix garnieren und restliche Limettenspalten dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3346

kJ

Energie (kJ)

800

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

16

g

Eiweiß

3

g

Salz

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