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Bunte Asia Bowl mit Avocado & grünem Spargel
Spargel-Special
Vegan
Viel Gemüse
Bunte Asia Bowl mit Avocado & grünem Spargel

dazu Sriracha-Mayo und Teriyaki-Erdnuss-Soße

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Zutaten
Grüner Spargel

Grüner Spargel

300 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sesam

Sesam

10 g

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Radieschen

Radieschen

100 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze Wasser im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einem kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* zum Kochen bringen, salzen\*, dann Reis einrühren. Einmal aufkochen lassen und Deckel aufsetzen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Anschließend Topf vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ziehen lassen. Gegebenenfalls warmhalten.

2
Gemüse schneiden

Knoblauch abziehen. Vom Ende des grünen Spargels ca. 2 cm abschneiden. Unteres Drittel der Stangen schälen. Limette heiß waschen, Schale abreiben und Limette vierteln. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Etwas Limette auf die Avocadoscheiben träufeln. Karotte schälen. Radieschen vierteln.

3
Salat zubereiten

In einer großen Schüssel 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenabrieb, den Saft aus 1 [2 | 2 ] Limettenspalte und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* zu einem Dressing verrühren. Karotte zu dem Dressing raspeln, Radieschen ebenfalls hinzufügen und alles gut vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer kleinen Schüssel Sriracha, Mayonnaise und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* verrühren.

4
Spargel braten

In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett den Sesam und Schwarzkümmel für 1 – 2 Min. anrösten. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. In derselben Pfanne Sesamöl und Spargel erhitzen. Für 6 – 8 Min. anschwitzen, bis der Spargel gar ist. In den letzten 2 Min. den Knoblauch dazupressen. Tipp: Wenn der Spargel nicht ganz so knackig sein soll, gebe noch 50 ml [75 ml |100 ml] Wasser\* hinzu und lass es verkochen.

5
Soße zubereiten

Spargel aus der Pfanne nehmen. Teriyakisoße, Erdnussbutter, Saft aus 1 [1 | 2] Limettenspalte und 100 ml [100 ml | 200 ml] Wasser\* hinzufügen, verrühren und einmal aufkochen lassen. Pfanne vom Herd nehmen.

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen. Spargel, Avocado und Karotten-Radieschen-Salat darauf anrichten. Nach Belieben mit Sriracha-Mayonnaise und Teriyaki-Erdnuss-Soße beträufeln. Bowl mit Sesam-Schwarzkümmel-Mix garnieren und restliche Limettenspalten dazu reichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3297

kJ

Energie (kJ)

788

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

81

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

17

g

Eiweiß

3

g

Salz

Bunte Asia Bowl mit Avocado & grünem Spargel
Spargel-Special

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35 Min. 2/3
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Thermomix
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