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Buffalo-Blumenkohl-Bites mit Süßkartoffeln
Vegetarisch
Family
Viel Gemüse
Buffalo-Blumenkohl-Bites mit Süßkartoffeln

Karotten-Slaw und Kräuterjoghurt

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Sellerie
Senf
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf
Schäler
Reibe
Backblech
Schüssel

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Viel Gemüse
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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

4 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

75 g

Mayonnaise

Mayonnaise

51 ml

Ketchup

Ketchup

34 ml

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel nach Belieben schälen und in ca. 1 – 1,5 cm Spalten schneiden. Süßkartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen. In einer großen Schüssel Mayonnaise, „Hello Paprika“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl\* verrühren. Blumenkohlröschen hinzufügen und gründlich mit der Mayo-Mischung vermengen.

2
Blumenkohl panieren

Mithilfe eines Messerrückens oder einer Flasche vorsichtig auf die Packung Panko-Mehl klopfen, sodass die Brösel etwas feiner werden. Panko-Mehl zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und alles miteinander vermengen, sodass die Röschen gut mit Panko-Mehl ummantelt sind. Blumenkohlröschen auf einem zweiten, mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Es ist nicht schlimm, wenn dabei etwas Panko-Mehl in der Schüssel zurückbleibt.

3
Dip zubereiten

Blumenkohl-Blech mittig in den vorgeheizten Ofen einschieben. Das Kartoffel-Blech darunter einschieben und zusammen ca. 25 – 28 Min. im Ofen goldbraun backen. Währenddessen in einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt, Buttermilch-Zitronen-Dressing und „Hello Grünzeug“ verrühren und den Dip mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Buffalo-Soße zubereiten

In einem kleinen Topf 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Butter\*, Ketchup und Sriracha verrühren und für 2 – 3 Min. auf niedriger Temperatur erwärmen, bis die Butter\* geschmolzen ist. Buffalo-Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Die Soße dabei glatt rühren und nicht kochen lassen.

5
Für den Karotten-Slaw

Karotten schälen und grob in eine zweite große Schüssel raspeln. Romanasalat in feine Streifen schneiden und ebenfalls in die Schüssel geben. 2 EL [3 EL | 4 EL] von dem Dip hinzufügen und den Karotten-Slaw mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Süßkartoffelspalten und Karotten-Slaw auf Teller verteilen. Gebackenen Blumenkohl daneben anrichten und nach Belieben mit der Buffalo-Soße toppen. Restliche Buffalo-Soße und Dip dazureichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3832

kJ

Energie (kJ)

916

kcal

Energie (kcal)

55

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

88

g

Kohlenhydrate

31

g

davon Zucker

16

g

Eiweiß

2

g

Salz

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