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Buffalo-Blumenkohl-Bites mit Süßkartoffeln
Vegetarisch
Family
Buffalo-Blumenkohl-Bites mit Süßkartoffeln

Karotten-Slaw und Kräuterjoghurt

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
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Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleiner Topf
Kleine Schale
Schäler
Reibe

Tags

Vegetarisch
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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

75 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Panko-Mehl

Panko-Mehl

25 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Ketchup

Ketchup

25 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

4 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süßkartoffel nach Belieben schälen und in ca. 1 – 1,5 cm Spalten schneiden.

Süßkartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen.

In einer großen Schüssel Mayonnaise, „Hello Paprika“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* verrühren.

Blumenkohlröschen hinzufügen und gründlich mit der Mayo-Mischung vermengen.

2
Blumenkohl panieren

Mithilfe eines Messerrückens oder einer Flasche vorsichtig auf die Packung Panko-Mehl klopfen, sodass die Brösel etwas feiner werden.

Panko-Mehl zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und alles miteinander vermengen, sodass die Röschen gut mit Panko-Mehl ummantelt sind.

Blumenkohlröschen auf einem zweiten, mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Es ist nicht schlimm, wenn dabei etwas Panko-Mehl in der Schüssel zurückbleibt.

3
Dip zubereiten

Blumenkohl-Blech mittig in den vorgeheizten Ofen einschieben.

Kartoffel-Blech darunter einschieben und zusammen ca. 25 – 28 Min. im Ofen goldbraun backen.

Währenddessen in einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt, Buttermilch-Zitronen-Dressing und „Hello Grünzeug“ verrühren und den Dip mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Buffalo-Soße zubereiten

In einem kleinen Topf 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Butter*, Ketchup und Sriracha verrühren und 2 – 3 Min. auf niedriger Temperatur erwärmen, bis die Butter* geschmolzen ist. Die Soße dabei glatt rühren und nicht kochen lassen. Buffalo-Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für den Karotten-Slaw

Karotten schälen und grob in eine zweite große Schüssel raspeln.

Romanasalat in feine Streifen schneiden und ebenfalls in die Schüssel geben.

2 EL [3 EL | 4 EL] von dem Dip hinzufügen und den Karotten-Slaw mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Süßkartoffelspalten und Karotten-Slaw auf Teller verteilen. Gebackenen Blumenkohl daneben anrichten und nach Belieben mit der Buffalo-Soße toppen.

Restliche Buffalo-Soße und Dip dazureichen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3603

kJ

Energie (kJ)

861

kcal

Energie (kcal)

49.1

g

Fett

14.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.3

g

Kohlenhydrate

29.9

g

davon Zucker

16.8

g

Eiweiß

2.33

g

Salz

Karotten-Slaw und Kräuterjoghurt

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