Karotten-Slaw und Kräuterjoghurt
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Blumenkohl
1 Stück
Süßkartoffel
1 Stück
Karotte
1 Stück
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Panko-Mehl
25 g
Sriracha Sauce
8 ml
Gewürzmischung „Hello Grünzeug“
4 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Mayonnaise
50 g
Ketchup
25 g
Salatherz
1 Stück
Sahnejoghurt, Bio
75 g
Öl
1.5 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süßkartoffel nach Belieben schälen und in ca. 1 – 1,5 cm Spalten schneiden.
Süßkartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen.
In einer großen Schüssel Mayonnaise, „Hello Paprika“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* verrühren.
Blumenkohlröschen hinzufügen und gründlich mit der Mayo-Mischung vermengen.
Mithilfe eines Messerrückens oder einer Flasche vorsichtig auf die Packung Panko-Mehl klopfen, sodass die Brösel etwas feiner werden.
Panko-Mehl zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und alles miteinander vermengen, sodass die Röschen gut mit Panko-Mehl ummantelt sind.
Blumenkohlröschen auf einem zweiten, mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Es ist nicht schlimm, wenn dabei etwas Panko-Mehl in der Schüssel zurückbleibt.
Blumenkohl-Blech mittig in den vorgeheizten Ofen einschieben.
Kartoffel-Blech darunter einschieben und zusammen ca. 25 – 28 Min. im Ofen goldbraun backen.
Währenddessen in einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt, Buttermilch-Zitronen-Dressing und „Hello Grünzeug“ verrühren und den Dip mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einem kleinen Topf 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Butter*, Ketchup und Sriracha verrühren und 2 – 3 Min. auf niedriger Temperatur erwärmen, bis die Butter* geschmolzen ist. Die Soße dabei glatt rühren und nicht kochen lassen. Buffalo-Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Karotten schälen und grob in eine zweite große Schüssel raspeln.
Romanasalat in feine Streifen schneiden und ebenfalls in die Schüssel geben.
2 EL [3 EL | 4 EL] von dem Dip hinzufügen und den Karotten-Slaw mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Süßkartoffelspalten und Karotten-Slaw auf Teller verteilen. Gebackenen Blumenkohl daneben anrichten und nach Belieben mit der Buffalo-Soße toppen.
Restliche Buffalo-Soße und Dip dazureichen und genießen.
Guten Appetit!
3603
kJ
Energie (kJ)
861
kcal
Energie (kcal)
49.1
g
Fett
14.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
86.3
g
Kohlenhydrate
29.9
g
davon Zucker
19.1
g
Ballaststoffe
16.8
g
Eiweiß
2.33
g
Salz
getoppt mit selbst gemachtem Petersilien-Chimichurri