med ovnbagt aubergine og korianderolie
Forkæl familien med aftenens fantastiske ret, en skøn gryderet med linser, løg, gulerødder og spinat. Gryderetten får en spændende smag af vores færdiglavede krydderiblanding Mild Mahal, og kokosmælk bidrager med perfekt cremethed. Vi serverer vores lækre gryderet med kogte ris og ovnbagt aubergine, og så topper vi med en crunchy koriander- og peanutolie!
Allergens
Utensils
Tags
Aubergine
1 stk
Løg
1 stk
Hvidløgsfed
1 stk
Gulerod
2 stk
Bouillon
4 g
Mild Mahal
8 g
Tomatpuré
35 g
Røde linser
100 g
Sojasauce
12.5 ml
Kokosmælk
200 ml
Spinat
60 g
Basmatiris
150 g
Koriander
1 stk
Chili
0.5 stk
Saltede peanuts
20 g
Citrusfrugt
1 stk
Vand
1.5 dl
Salt
0.5 tsk
Vand
3 dl
Salt
0.5 tsk
Olivenolie
1.5 spsk
Olivenolie
1 spsk
Olivenolie
3 spsk
Tænd ovnen på 200°C/180°C varmluft. Halver aubergine på langs, og skær hver halve i kvarte på langs. Skær derefter i halve på bredden. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber* og halvdelen af Mild Mahal, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min, indtil gyldne og møre.
Skær løg i tynde, halve skiver. Pres eller hak hvidløg fint. Skær gulerod (uskrællet) i små tern. Skyl spinat under koldt vand* i et dørslag. Skyl linser under koldt vand* i en si.
Opvarm en smule olivenolie* i en stor gryde på middelhøj varme. Steg løg og gulerod i 2 min. Tilsæt resterende Mild Mahal, tomatpuré [½ dåse, 2P], hvidløg og linser, og steg under omrøring i 1 min. Tilsæt kokosmælk, vand* [1,5 dl | 3 dl], sojasauce [½ pakke, 2P] og grøntsagsbouillon, og bring i kog. Sænk til lav varmen, og lad simre i 20-25 min. Tilsæt spinat, og vend indtil den er faldet sammen. Krydr med salt* [½ tsk | 1 tsk] og et nip peber*.
Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [1/2 tsk | 1 tsk], sænk til lav varme, og kog under låg i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. TIP: Fjern ikke låget!
Hak koriander groft. Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og skær i tynde skiver. Hak peanuts fint. Skær lime i både. Bland koriander, peanuts, et skvæt limesaft, chili og olivenolie* [1,5 spsk | 3 spsk] i en lille skål. TIP: Undlad chilien, hvis ikke alle er til stærk mad.
Anret ris og karry i dybe tallerkener. Top med aubergine. Dryp med med korianderolie. Server med limebåde.
4947
kJ
Energi (kJ)
1182
kcal
Kalorier (kcal)
67.3
g
Fedt
23
g
Mættet fedt
109.7
g
Kulhydrat
18.8
g
Sukker
28.1
g
Protein
4.6
g
Salt