Toggle sidebar
Vegetarisk linsekarry
Mælkefri
Vegetarisk
Plantebaseret
Vegetarisk linsekarry

med ovnbagt aubergine og korianderolie

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Indisk

Forkæl familien med aftenens fantastiske ret, en skøn gryderet med linser, løg, gulerødder og spinat. Gryderetten får en spændende smag af vores færdiglavede krydderiblanding Mild Mahal, og kokosmælk bidrager med perfekt cremethed. Vi serverer vores lækre gryderet med kogte ris og ovnbagt aubergine, og så topper vi med en crunchy koriander- og peanutolie!

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Hvede
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Gluten
Soja

Utensils

Gryde
Bageplade

Tags

Mælkefri
Vegetarisk
Plantebaseret
Ingredienser
Aubergine

Aubergine

1 stk

Løg

Løg

1 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Gulerod

Gulerod

2 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Mild Mahal

Mild Mahal

8 g

Tomatpuré

Tomatpuré

35 g

Røde linser

Røde linser

100 g

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Kokosmælk

Kokosmælk

200 ml

Spinat

Spinat

60 g

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Koriander

Koriander

1 stk

Chili

Chili

0.5 stk

Saltede peanuts

Saltede peanuts

20 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Vand

Vand

1.5 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1.5 spsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Olivenolie

Olivenolie

3 spsk

Preparation
1
Bag aubergine

Tænd ovnen på 200°C/180°C varmluft. Halver aubergine på langs, og skær hver halve i kvarte på langs. Skær derefter i halve på bredden. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber* og halvdelen af Mild Mahal, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min, indtil gyldne og møre.

2
Forbered råvarer

Skær løg i tynde, halve skiver. Pres eller hak hvidløg fint. Skær gulerod (uskrællet) i små tern. Skyl spinat under koldt vand* i et dørslag. Skyl linser under koldt vand* i en si.

3
Lav karry

Opvarm en smule olivenolie* i en stor gryde på middelhøj varme. Steg løg og gulerod i 2 min. Tilsæt resterende Mild Mahal, tomatpuré [½ dåse, 2P], hvidløg og linser, og steg under omrøring i 1 min. Tilsæt kokosmælk, vand* [1,5 dl | 3 dl], sojasauce [½ pakke, 2P] og grøntsagsbouillon, og bring i kog. Sænk til lav varmen, og lad simre i 20-25 min. Tilsæt spinat, og vend indtil den er faldet sammen. Krydr med salt* [½ tsk | 1 tsk] og et nip peber*.

4
Kog ris

Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [1/2 tsk | 1 tsk], sænk til lav varme, og kog under låg i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. TIP: Fjern ikke låget!

5
Lav korianderolie

Hak koriander groft. Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og skær i tynde skiver. Hak peanuts fint. Skær lime i både. Bland koriander, peanuts, et skvæt limesaft, chili og olivenolie* [1,5 spsk | 3 spsk] i en lille skål. TIP: Undlad chilien, hvis ikke alle er til stærk mad.

6
Server

Anret ris og karry i dybe tallerkener. Top med aubergine. Dryp med med korianderolie. Server med limebåde.

Nutrition per serving

4947

kJ

Energi (kJ)

1182

kcal

Kalorier (kcal)

67.3

g

Fedt

23

g

Mættet fedt

109.7

g

Kulhydrat

18.8

g

Sukker

28.1

g

Protein

4.6

g

Salt

med ovnbagt aubergine og korianderolie

20 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Plantebaseret

med ovnbagt aubergine og spicy peanutolie

30 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk

med ovnbagt aubergine og spicy peanutolie

30 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk

med saftig kålsalat og ranchdressing

15 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Børnevenlig

med saftig kålsalat og ranchdressing

15 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Børnevenlig
Vegetarisk linsekarry
Populær

med ovnbagt aubergine og spicy peanutolie

30 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Plantebaseret

med saftig kålsalat og ranchdressing

15 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagt aubergine og spicy peanutolie

30 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk

med ovnbagt aubergine og spicy peanutolie

30 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Plantebaseret

med ovnbagt aubergine og spicy peanutolie

30 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Plantebaseret
Vegetarisk linsekarry
Plantebaseret

med ovnbagt aubergine og spicy peanutolie

30 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Plantebaseret
Vegetarisk linsekarry
Plantebaseret

med ovnbagt aubergine og spicy peanutolie

30 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Plantebaseret

med ovnbagt aubergine og spicy peanutolie

30 min 2/3
Vegetarisk

med ovnbagt aubergine og korianderolie

20 min 2/3
Vegetarisk

med ovnbagt aubergine og spicy peanutolie

30 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Plantebaseret
Similar Recipes

med pandestegte grøntsager og saltede peanuts

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret

med quinoa & chimichurri

15 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Plantebaseret
Nem

med ristede løg og chili-hvidløgsolie

15 min 1/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Comfort Food
Vegetarisk
Plantebaseret

med za'atar-fritter og srirachamayonnaise

15 min 1/3
Mælkefri
Vegetarisk
Plantebaseret
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste