Toggle sidebar
Teriyaki-glaseret kylling
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Teriyaki-glaseret kylling

med gulerodsris og stegte grøntsager

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Asiatisk

Kylling, ris og sauce. Det har I sikkert spist mange gange. Men vi tør næsten love, at aftenens opskrift vil overraske med nye smagsoplevelser. Vi steger kylling, rødløg, peberfrugt og ingefær, og tilsætter en skøn glace med teriyakisauce og sriracha, der også fungerer som aftenens sauce. Vi blander kogt ris med revet gulerod, og så er maden færdig.

Allergens

Hvede
Gluten
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk
Ingredienser
Kyllingebryststrimler

Kyllingebryststrimler

300 g

Sriracha

Sriracha

20 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Ingefær

Ingefær

0.5 stk

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Løg

Løg

2 stk

Teriyakisauce

Teriyakisauce

75 g

Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vand

Vand

1 dl

Hvedemel

Hvedemel

0.5 spsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min.

Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler. 

2
Forbered grøntsager

Imens, skær løg i 2 cm både.

Riv gulerod (uskrællet) groft.

Riv ingefær [½ stk, 2P] fint. 

Skær peberfrugt i 2 cm tern.

3
Steg kylling

Bland kylling, salt [1/4 tsk I 1/2 tsk], hvedemel [1/2 spsk I 1 spsk] og et nip peber i en mellemstor skål. 

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling, løg og peberfrugt i 4-5 min, eller indtil kyllingen er gennemstegt og grøntsagerne er møre.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

4
Lav glace

Imens, bland sriracha, teriyakisauce og vand [1 dl | 2 dl] i en lille skål.

TIP: Spring srirachaen over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

5
Tilsæt glace

Tilsæt ingefær til stegepanden, og lad simre i 1 min, eller indtil velduftende. 

Sænk til middel varme.

Tilsæt glace, og steg videre i 1-2 min, eller indtil karamelliseret.

Rør gulerod i gryden med ris.

6
Server

Anret gulerodsris i dybe tallerkener.

Top med kylling og sauce.

Nutrition per serving

631

kcal

Kalorier (kcal)

2639

kJ

Energi (kJ)

8.2

g

Fedt

1.5

g

Mættet fedt

88.1

g

Kulhydrat

22.6

g

Sukker

45.5

g

Protein

4.8

g

Salt

med gulerodsris og frisk forårsløg

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk

med ovnbagte rodfrugter og ranchdressing

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og ranchdressing

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og ranchdressing

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og ranchdressing

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Honning- og srirachaglaseret kylling
Bedst bedømt

med ovnbagte rodfrugter og ranchdressing

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Honning- og srirachaglaseret kylling
Proteinrig

med ovnbagte rodfrugter og ranchdressing

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt

med ovnbagte rodfrugter og ranchdressing

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med fyldige nudler og cremet kokossauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk

med gulerodsris og frisk forårsløg

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk

med sprød nudelsalat og sesamfrø

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste