med ovnbagte rodfrugter og ranchdressing
Vi steger kylling krydret med cajunkrydderier, og vender den derefter i en spicy srirachasauce med honning og ketchup. Samtidigt ovnbager vi rødbede, gulerod og kartofler. Vi serverer kylling og rodfrugter med en frisk salat med æble og spinat og en cremet ranchdressing med mayonnaise, fraiche og hvidløg.
Allergens
Tags
Honning
25 g
Mayonnaise
25 g
Kyllingebryst
280 g
Fraiche
75 ml
Kartofler
300 g
Hvidløgsfed
1 stk
Ay Cajun-ba
4 g
Rødbede
2 stk
Gulerod
1 stk
Spinat
60 g
Æble
1 stk
Sriracha
20 g
Salt til grøntsager
0.5 tsk
Salt til salat
0.25 tsk
Smør til sauce
1 spsk
Ketchup til sauce
1 spsk
Vand til sauce
1 spsk
Salt til sauce
0.5 tsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skær rødbede (uskrællet), gulerod (uskrællet) og kartofler (uskrællede) til 1 cm fritter.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.
Imens, pres eller hak hvidløg fint.
Bland mayonnaise, fraiche, hvidløg og et nip salt og peber i en lille skål.
Skyl spinat.
Skær æble i tynde, halve skiver.
Bland æble, spinat og salt i en stor skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.
Smelt smør i en mellemstor gryde på middel varme, når rodfrugterne har 10 min tilbage.
Pisk sriracha, honning, ketchup, vand og salt i gryden, og hold varm indtil servering.
Skær kylling i mindre stykker (3 pr. person) på et andet skærebræt.
Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.
Steg kylling med Ay Cajun-ba og et nip salt i 3 min på hver side, eller indtil brunet og gennemstegt.
Vend kylling i gryden med srirachasauce lige inden servering.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Anret kylling, rodfrugter og salat på tallerkener.
Top kylling med srirachasauce.
Server med ranchdressing.
2637
kJ
Energi (kJ)
630
kcal
Kalorier (kcal)
22.3
g
Fedt
8.5
g
Mættet fedt
67.1
g
Kulhydrat
34.9
g
Sukker
41.7
g
Protein
4.4
g
Salt
med ovnbagte rodfrugter og ranchdressing