med knuste kartofler og crème fraiche
Vi gætter på, at du har glædet dig til at lave denne fantastiske opskrift, lige siden du så den spændende titel. Nu er det tid til at sprødstege vores dejlige havbars. Samtidig laver vi knuste kartofler i ovnen, som vi topper med revet ost. Skønt tilbehør er hvidløgstegte grønne bønner, en syrlig citronsauce, crème fraiche, syltet rødløg og dild.
Allergens
Tags
Citrusfrugt
1 stk
Løg
0.5 stk
Crème fraiche
75 ml
Løg
1 stk
Havbars
300 g
Små kartofler
400 g
Hvidløgsfed
1 stk
Dild
1 pose
Finrevet ost
20 g
Hvidvinseddike
12 ml
Bouillon
4 g
Grønne bønner
150 g
Sukker til syltning
0.5 tsk
Vand til syltning
1 spsk
Vand til sauce
1 dl
Mel til sauce
0.5 spsk
Smør til sauce
1 spsk
Olie til stegning
0.5 spsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Halver kartofler (uskrællet).
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, og krydr med et nip salt og peber.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.
TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.
Skær rødløg i tynde, halve skiver.
Bland hvidvinseddike, sukker, vand og et nip salt i en lille skål.
Vend rødløg i skålen, og stil til side. Hæld lage fra inden servering.
Skær citron i både, og hak skalotteløg fint.
Pisk vand, grøntsagsbouillon, et stort skvæt citronsaft, hvedemel og et nip salt og peber sammen i en lille skål.
Pres eller hak hvidløg fint.
Skær ender af grønne bønner.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg grønne bønner og hvidløg med et nip salt og peber i 2-3 min.
Overfør til en tallerken, og dæk til med sølvpapir.
Tag kartofler ud af ovnen, når de har 6-8 min tilbage, og knus let med bunden af en skål.
Drys med finrevet ost, dryp med en smule olivenolie, og bag i resterende tid, eller indtil sprøde og gyldne. Imens, smelt smør i en mellemstor gryde på middel varme.
Steg skalotteløg i 1-2 min.
Tilsæt citronblanding, og lad simre i 3-4 min, eller indtil tyknet.
Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt.
Opvarm olivenolie i samme stegepande på middelhøj varme.
Steg fisk med skindsiden nedad i 2-3 min.
Vend fisk, og steg videre i 1-2 min, eller indtil gennemstegt.
TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.
Anret fisk, kartofler og grønne bønner på tallerkener.
Top fisk med citronsauce ogkartofler med crème fraiche, rødløg og dild.
Server med citronbåde.
3165
kJ
Energi (kJ)
756
kcal
Kalorier (kcal)
43.6
g
Fedt
18
g
Mættet fedt
46.9
g
Kulhydrat
9.3
g
Sukker
41.6
g
Protein
1.5
g
Salt