Toggle sidebar
Paneret sej
Børnevenlig
Paneret sej

med kartoffelbåde, mangosalat og aioli

25 min
Sværhedsgrad: 2/3
Skandinavisk

Skøn opskrift på pankopaneret sej med sprøde kartoffelbåde. Når kartoflerne er i ovnen, har vi tid til at mikse en spændende mangosalat sammen, der får sødme af mango, sprødhed af kål, syre af ​​citron og ekstra kant af koriander. Vi serverer aioli, som er perfekt til både sej og kartofler.

Allergens

Hvede
Sennep
Fisk
Gluten
Æg

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

Børnevenlig
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Lime, økologisk

Lime, økologisk

1 stk

Koriander

Koriander

1 pose

Chili

Chili

1 stk

Mango

Mango

0.5 stk

Panko

Panko

30 g

Sej

Sej

250 g

Snittet kålsalat

Snittet kålsalat

150 g

Aioli

Aioli

80 g

Æg

Æg

1 stk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Bag kartofler

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Skær kartofler (uskrællet) i 1 cm både. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, og krydr med et nip salt* og peber*. Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne.

2
Forbered råvarer

Skær lime [1/2 stk, 2P] i både. Hak koriander groft. Snit chili fint. Skræl mango [1/2 stk, 2P], og skær i 1 cm tern. TIP: Undlad at bruge chilien, hvis ikke alle er til stærk mad.

3
Paner fisk

Dup fisk tør med køkkenrulle. Pisk æg* [1 stk | 2 stk] i en skål. Bland panko og salt* [1/4 tsk | 1/2 stk] i en anden skål. Vend fisk i æg og derefter i panko, og stil til side på en tallerken.

4
Steg fisk

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelvarme, så hele bunden er dækket, når kartoflerne af 5 min tilbage. Steg fisk i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Lav mangosalat

Bland et skvæt limesaft, en smule olivenolie* og et nip salt* og peber* i en skål. Tilsæt snittet salat, mango og halvdelen af koriander, og rør godt rundt.

6
Server

Anret kartofler, mangosalat og fisk på tallerkener. Top med chili og resterende koriander. Server med aioli og resterende limebåde.

Nutrition per serving

687

kcal

Kalorier (kcal)

2874

kJ

Energi (kJ)

28.89

g

Fedt

3

g

Mættet fedt

73.85

g

Kulhydrat

16.9

g

Sukker

33

g

Protein

2.4

g

Salt

med rosmarinkartofler, salat & dilddressing

30 min 2/3
Børnevenlig

med appelsinsalat og fritter

25 min 2/3
Børnevenlig

med appelsinsalat & fritter

25 min 2/3

med kartoffelbåde, mangosalat & aioli

25 min 2/3
Børnevenlig

med bagte kartoffelbåde og saftig mangosalat

25 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig

med appelsinsalat & fritter

2/3

med fennikelsalat & fritter

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med appelsinsalat & fritter

25 min 2/3
Børnevenlig

med rosmarinkartofler, salat & dilddressing

20 min 2/3
Vegetarisk

med appelsinsalat & fritter

25 min 2/3
Børnevenlig
Similar Recipes
Saftig steak burger og peberaioli
Bistroburger

med stegt portobello og sprøde fritter

25 min 2/3
Børnevenlig

med balsamicostegt champignon og grøn salat

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Cremet bacontortelloni
Populær

med stegt zucchini og frisk basilikum

20 min 1/3
Hurtig
Børnevenlig
One Pan

med karamelliseret løg og sprøde fritter

25 min 2/3
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste