Toggle sidebar
Pandestegt laks
Mest solgte
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Pandestegt laks

med ovnbagte grøntsager og rucoladressing

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Her får du en klassiker af en opskrift, som holder hele vejen! Vi byder på perfekt stegt laksefilet, som serveres med ovnbagte kartofler, rødbede og broccoli. Det vidunderlige tilbehør er en rucolasalat i dressing med hvidløg og citron.

Allergens

Mælk
Fisk
Æg

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

Hvedefri
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Everyday-favourites
Ingredienser
Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Fraiche

Fraiche

75 ml

Broccoli

Broccoli

250 g

Kartofler

Kartofler

500 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Rucola

Rucola

40 g

Laksefilet

Laksefilet

250 g

Rødbede

Rødbede

1 stk

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 tsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Preparation
1
Bag rodfrugter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) og rødbede (uskrællet) i både.

Fordel rodfrugter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre. 

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered grøntsager

Skær broccoli i små buketter og stokken i 2 cm tern.

Pres eller hak hvidløg fint. 

Skyl rucola, og hak halvdelen fint.  

Skær citron i både.

3
Bland rucoladressing

Fordel broccoli på bagepladen, når rodfrugterne har 12 min tilbage, krydr med salt og dryp med en smule olivenolie. Bag færdig i resterende tid.

Bland hakket rucola, hvidløg, fraiche, et skvæt citronsaft, salt og et nip peber i en lille skål.

4
Steg laks

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Dup laks tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Steg med skindsiden nedad i 3-4 min. Vend laks, og steg videre i 3-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt.

TIP: Laksen er færdig, når kødet er mat i midten. 

5
Bland grøntsager og rucola

Vend færdigbagte grøntsager med resterende rucola og finrevet ost på bagepladen.

6
Server

Anret grøntsager, laks og rucoladressing på tallerkener. 

Server med resterende citronbåde.

Nutrition per serving

2773

kJ

Energi (kJ)

663

kcal

Kalorier (kcal)

28.9

g

Fedt

8.7

g

Mættet fedt

58.1

g

Kulhydrat

11.6

g

Sukker

40.7

g

Protein

3.4

g

Salt

med citronbagte kartofler og rucoladressing

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med ovnbagte grøntsager og rucoladressing

20 min 1/3
Mere grønt
Proteinrig
Spis mig først
Pandestegt laks
Mest solgte

med ovnbagte grøntsager og rucoladressing

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Pandestegt laks
Hverdag+

med cremet sennepssauce og pestokartofler

25 min 1/3
Hvedefri
Max 50g kulhydrater

med citronbagte kartofler og rucoladressing

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Pandestegt laks
Hverdag+

med cremet sennepssauce og pestokartofler

25 min 1/3
Hvedefri
Max 50g kulhydrater
Pandestegt laks
Hverdag+

med cremet sennepssauce og pestokartofler

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Max 50g kulhydrater

med citronbagte kartofler og rucoladressing

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Pandestegt laks
Vores hverdag

med cremet sennepssauce og pestokartofler

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Max 50g kulhydrater
Pandestegt laks
Mest solgte

med ovnbagte grøntsager og rucoladressing

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Similar Recipes
Appelsin-harissakylling  og bagte rodfrugter
Under 650 kcal

med valnødder og yoghurtdressing

10 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Kort forberedelse
Under 650 kcal
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Cajunkrydret svinemørbrad
Under 650 kcal

med ovnbagte grøntsager og røget dip

25 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Stegt steak og estragondip
Premium ingredienser

med bagte gulerødder og gratineret broccoli

35 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste