Toggle sidebar
Ost- og sennepspaneret kyllingebryst
Bedst bedømt
Under 650 kcal
Spis mig først
Ost- og sennepspaneret kyllingebryst

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

35 min
Sværhedsgrad: 2/3
Skandinavisk

Kylling igen? Ingen fare, vi tør næsten love, at aftenens innovative sammensætning vil overraske hele familien! Vi bager kylling med sennep, panko, ost, hvidløg og persille til den er sprød og gylden. Vi springer kartoflerne over i aften, og bager rødbeder, pastinak og rosenkål. Vi serverer den spændende kylling og de ovnbagte rodfrugter med en lækker cremet persilledressing med fraiche og hvidløg.

Allergens

Hvede
Sennep
Mælk
Gluten

Tags

Under 650 kcal
Spis mig først
Ingredienser
Grov sennep

Grov sennep

12 g

Rødbede

Rødbede

2 stk

Panko

Panko

25 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Pastinak

Pastinak

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 stk

Spinat

Spinat

30 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Fraiche

Fraiche

150 ml

Parmigiano Reggiano BOB

Parmigiano Reggiano BOB

20 g

Rosenkål

Rosenkål

150 g

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.5 tsk

Olie til panering

Olie til panering

1 spsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 tsk

Preparation
1
Bag rodfrugter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær rødbede (uskrællet) og pastinak (uskrællet) i 2 cm tern.

Fjern de yderste blade fra rosenkål, og del i to.

Fordel rødbede og pastinak på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

2
Forbered panering

Imens, hak persille og hvidløg fint.

Bland halvdelen af hvidløg, halvdelen af persille, finrevet ost, panko, olivenolie og et nip salt og peber i en lille skål.

3
Forbered kylling

Læg hvert kyllingebryst mellem to fryseposer på et andet skærebræt, og bank flad (ca. 2 cm) med en kødhammer eller kagerulle.

Overfør til en bageplade med bagepapir, og krydr med salt.

4
Bag kylling

Fordel sennep på kylling, og drys med panering.

Bag i ovnen i 12-15 min, eller indtil gylden og gennemstegt.

Tilsæt rosenkål til bagepladen når rødbede og pastinak har 15 min tilbage i ovnen. Bag i resterende tid. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Lav persilledressing

Skyl spinat.

Bland fraiche, resterende persille, hvidløg, salt og et nip peber i en lille skål.

Tag bagepladen med rodfrugter ud af ovnen, og vend med spinat.

6
Server

Anret rodfrugter og kylling på tallerkener.

Server med persilledressing.

Nutrition per serving

2393

kJ

Energi (kJ)

572

kcal

Kalorier (kcal)

22.9

g

Fedt

9.2

g

Mættet fedt

40.2

g

Kulhydrat

20.8

g

Sukker

48.2

g

Protein

3.3

g

Salt

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Ost- og sennepspaneret kyllingebryst
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Energisk ost- og sennepskylling
Pokémon

med rodfrugter og frisk persillesauce inspireret af Electrike

20 min 2/3
Under 650 kcal
Ost- og sennepspaneret kyllingebryst
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Similar Recipes
Za'atar-stegt ørred
Nyhed

med spinatris og ovnbagte grøntsager

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Spis mig først

med nudler og ingefærstegt pak choi

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først
Middelhavsinspireret sprød hvid fisk
Under 650 kcal

med bagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først

med stegte majs og peanutsalsa

15 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste