Toggle sidebar
Lynstegte rejer
Under 650 kcal
Børnevenlig
Lynstegte rejer

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Italiensk

Blev du fristet af det spændende navn på denne ret? Det forstår vi, og vi tør godt love, at du ikke bliver skuffet over resultatet! Lynstegte rejer med cremet perlecouscous og frisk basilikum. Rejerne steges med hvidløg, vi blander perlecouscous med citron, spinat og crème fraiche, og så topper vi med solsikkekerner og frisk basilikum.

Allergens

Bløddyr
Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Sulfitter
Hvede
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Fisk
Gluten
Krebsdyr
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Under 650 kcal
Børnevenlig
SEO
Ingredienser
Rejer

Rejer

150 g

Perlecouscous

Perlecouscous

170 g

Løg

Løg

1 stk

Crème fraiche

Crème fraiche

0.5 pakke

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Solsikkekerner

Solsikkekerner

10 g

Tomat

Tomat

2 stk

Basilikum

Basilikum

1 pose

Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Spinat

Spinat

30 g

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Sukker

Sukker

1 tsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

4 dl

Vand

Vand

0.5 dl

Preparation
1
Kog perlecouscous

Bring vand [4 dl | 8 dl] og salt [¼ tsk | ½ tsk] i kog i en gryde. 

Tilsæt perlecouscous, sænk til middel varme, og lad simre i 11-12 min, eller indtil de er bløde, men stadig har bid.

Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering.

2
Forbered grøntsager

Skær citron [1/2 stk, 2P] i både.

Hak løg fint.

Pluk basilikum, og hak halvdelen fint.

Skær tomat i 1 cm tern. 

Skyl spinat under koldt vand i et dørslag.

3
Steg rejer

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Steg rejer i 1-2 min på hver side. Krydr med et nip salt og peber, og overfør til en tallerken.

Opvarm olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i samme stegepande. Steg løg og tomat med et nip salt i 3-4 min. 

Tilsæt Hvide Løjer & Urter og sukker [1 tsk | 2 tsk], og steg videre i 30 sek.

4
Tilsæt vand

Tilsæt vand [1/2 dl | 1 dl] og grøntsagsbouillon til stegepanden, og lad simre i 3-4 min.

5
Tilsæt perlecouscous

Tag gryden med perlecouscous af varmen.

Tilsæt hakket basilikum, spinat og crème fraiche [1/2 pakke, 2P], citronsaft [1 spsk | 2 spsk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber, og vend sammen indtil spinaten er faldet sammen.

6
Server

Anret perlecouscous og rejer i dybe tallerkener.

Top med solsikkefrø [1/2 pakke, 2P] og resterende basilikum.

Nutrition per serving

605

kcal

Kalorier (kcal)

2531

kJ

Energi (kJ)

20.07

g

Fedt

8.6

g

Mættet fedt

71.4

g

Kulhydrat

12.7

g

Sukker

28.71

g

Protein

3.3

g

Salt

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først
Lynstegte rejer
Under 650 kcal

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Hurtig
Børnevenlig
Spis mig først

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Similar Recipes

med ovnbagte rodfrugter og persille

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med balsamicostegte tomater og frisk basilikum

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med hvidløgsris & peanuts

25 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med sød kartoffelmos og kålsalat

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste