Toggle sidebar
Lynstegte rejer
Under 650 kcal
Børnevenlig
Lynstegte rejer

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Italiensk

Blev du fristet af det spændende navn på denne ret? Det forstår vi, og vi tør godt love, at du ikke bliver skuffet over resultatet! Lynstegte rejer med cremet perlecouscous og frisk basilikum. Rejerne steges med hvidløg, vi blander perlecouscous med citron, spinat og crème fraiche, og så topper vi med solsikkekerner og frisk basilikum.

Allergens

Bløddyr
Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Sulfitter
Hvede
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Fisk
Gluten
Krebsdyr
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Under 650 kcal
Børnevenlig
Ingredienser
Rejer

Rejer

150 g

Perlecouscous

Perlecouscous

170 g

Løg

Løg

1 stk

Crème fraiche

Crème fraiche

0.5 pakke

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Solsikkekerner

Solsikkekerner

10 g

Tomat

Tomat

2 stk

Basilikum

Basilikum

1 pose

Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Spinat

Spinat

30 g

Vand

Vand

4 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Sukker

Sukker

1 tsk

Vand

Vand

0.5 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Kog perlecouscous

Bring vand [4 dl | 8 dl] og salt [¼ tsk | ½ tsk] i kog i en gryde. 

Tilsæt perlecouscous, sænk til middel varme, og lad simre i 12-15 min, eller indtil de er bløde, men stadig har bid.

Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering. 

2
Forbered grøntsager

Imens, skær citron [1/2 stk, 2P] i både.

Hak løg fint.

Pluk basilikum, og hak halvdelen fint.

Skær tomat i 1 cm tern. 

Skyl spinat.

3
Steg rejer

Krydr rejer med et nip salt. 

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Steg rejer i 1-2 min på hver side, og overfør til en tallerken.

Opvarm olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i samme stegepande. Steg løg og tomat med et nip salt i 3-4 min, eller indtil bløde. 

Tilsæt Hvide Løjer & Urter og sukker [1 tsk | 2 tsk], og steg videre i 30 sek.

TIP: Rejerne er færdige, når kødet er hvidt og mat.

4
Tilsæt bouillon

Tilsæt vand [1/2 dl | 1 dl] og grøntsagsbouillon til stegepanden, og lad simre i 3-4 min, eller indtil gennemvarmet.

5
Tilsæt perlecouscous

Tilsæt færdigkogt perlecouscous, hakket basilikum, spinat, crème fraiche [1/2 pakke, 2P], citronsaft [1 spsk | 2 spsk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber til stegepanden, og vend sammen indtil spinaten er faldet sammen.

6
Server

Anret perlecouscous og rejer i dybe tallerkener.

Top med solsikkefrø [1/2 pakke, 2P] og resterende basilikum.

Nutrition per serving

597

kcal

Kalorier (kcal)

2498

kJ

Energi (kJ)

20.5

g

Fedt

8.7

g

Mættet fedt

71.4

g

Kulhydrat

12.7

g

Sukker

26.7

g

Protein

4.2

g

Salt

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først
Lynstegte rejer
Under 650 kcal

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Hurtig
Børnevenlig
Spis mig først

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min 1/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Similar Recipes
Græsk kylling
Fodboldfeber

med citronbagte kartofler og rørt tzatziki

25 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med nudler og ingefærstegt pak choi

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med stegt broccolini og bouillonkogte ris

15 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste