med jasminris, kokosmælk & broccoli
Der er ingen sammenhæng mellem tilberedningstid og smag. Vores formidable, velsmagende kyllingewok tager kun 20 minutter at lave og er ryddet fra middagsbordet på ingen tid - for så godt smager den. Broccoli og kylling forenes perfekt på en seng af jasminris, efter at være dyppet i cremet kokosmælk og karry. Servers med et par blade koriander og en skvæt limesaft.
Allergens
Tags
Tomat
1 stk
Koriander
1 pose
Jasminris
150 g
Broccoli
250 g
Kokosmælk
200 ml
Gul karrypasta
20 g
Kyllingebryst
280 g
Hvidløgsfed
1 stk
Lime, økologisk
1 stk
Sukker
efter behov
Vand
3 dl
Bring en stor gryde med vand* (se ingrediensliste) i kog. Tilsæt ris og et nip salt*, rør rundt, og kog på lav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. TIP: Fjern ikke låget.
Skær broccoli i små buketter. Skær tomat i 2 cm tern. Hak hvidløg fint. Skær lime i både. Skær kylling i 1 cm tykke strimler på et andet skærebræt.
Varm en smule olivenolie* i en stor pande på høj varme. Steg kylling i 3-4 min, og krydr med salt* og peber*. Tilsæt karrypasta, og steg i 1 min. Tilsæt broccoli, tomat og hvidløg, og steg videre i 2-4 min. Sænk til middelhøj varme. Tilsæt kokosmælk, og lad simre i 5-6 min.
Hak koriander groft.
Tilsæt et stort skvæt limesaft og koriander (gem et par blade til anretning). Smag til med sukker*, salt* og peber*.
Anret ris med kylling og grøntsager i dybe tallerkener. Top med korianderblade. Server med limebåde.
602
kcal
Kalorier (kcal)
2520
kJ
Energi (kJ)
20.07
g
Fedt
16.4
g
Mættet fedt
64.27
g
Kulhydrat
2.6
g
Sukker
40.58
g
Protein
1.1
g
Salt