Toggle sidebar
Græsk kyllingecouscous
Hurtig
Under 650 kcal
Græsk kyllingecouscous

med smuldret salatost og frisk persille

15 min
Sværhedsgrad: 1/3
Mediterransk

I aften går den kulinariske rejse til Grækenland, og vi frister med vidunderlig kyllingecouscous. Vi blander ovnbagt rødløg og zucchini med bouillonkogt couscous og hakket persille. Vi topper med sprødstegt kylling, salatost, yoghurt og persilleblade.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Mælk
Gluten
Soja

Tags

Hurtig
Under 650 kcal
Ingredienser
Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

325 g

Zucchini

Zucchini

1 stk

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Couscous

Couscous

100 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Løg

Løg

1 stk

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 stk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Vand til couscous

Vand til couscous

2.5 dl

Salt til couscous

Salt til couscous

0.5 tsk

Olie til couscous

Olie til couscous

1 spsk

Preparation
1
Bag grøntsager

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skær løg i 1 cm både.

Skær zucchini og peberfrugt i 1 cm tern.

Fordel grøntsager på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 15-25 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Ovnsteg kylling

Imens, krydr kylling med salt.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling i 2 min på hver side, eller indtil brunet.

Overfør kylling til samme bageplade, og steg i ovnen i 10-11 min, eller indtil gennemstegt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3
Kog couscous

Bring vand, kyllingebouillon og salt i kog i en gryde.

Tilsæt couscous og olivenolie, og rør godt rundt.

Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

4
Lav hvidløgsdressing

Imens, hak persille fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

Bland yoghurt, hvidløg og et nip salt og peber i en lille skål.

5
Bland grøntsager og couscous

Vend ovnbagte grøntsager, persille og et nip peber i gryden med couscous.

Skær kylling i tynde skiver.

6
Server

Anret couscous på tallerkener.

Top med kylling.

Dryp med hvidløgsdressing.

Nutrition per serving

2221

kJ

Energi (kJ)

531

kcal

Kalorier (kcal)

13.4

g

Fedt

3.2

g

Mættet fedt

53.1

g

Kulhydrat

13.6

g

Sukker

46.1

g

Protein

4.7

g

Salt

med smuldret salatost og frisk persille

15 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem

med hvidløgsyoghurt og frisk karse

15 min 1/3
Hurtig

med smuldret salatost og frisk persille

15 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med hvidløgsyoghurt og frisk karse

15 min 1/3
Hurtig
Græsk kyllingecouscous
Grillopskrift

med hvidløgsyoghurt og frisk persille

15 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med pæreslaw & BBQ-sauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Hurtig kylling i cremet purløgssauce
Nyhed

med blød kartoffelmos og saftig pæresalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal

med jasminris og stegte grøntsager

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste