Toggle sidebar
Græsk kyllingecouscous
Grillopskrift
Hurtig
Under 650 kcal
Græsk kyllingecouscous

med hvidløgsyoghurt og frisk persille

15 min
Sværhedsgrad: 1/3
Mediterransk

I aften går den kulinariske rejse til Grækenland, og vi frister med vidunderlig kyllingecouscous. Vi blander ovnbagt rødløg og zucchini med bouillonkogt couscous og hakket persille. Vi topper med sprødstegt kylling, hvidløgsyoghurt og persilleblade.

Allergens

Hvede
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Hurtig
Under 650 kcal
Ingredienser
Løg

Løg

1 stk

Zucchini

Zucchini

1 stk

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

325 g

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Couscous

Couscous

100 g

Salt

Salt

0.25 tsk

Vand

Vand

2.5 dl

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Bag grøntsager

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft). 

Skær løg i 1 cm både.

Skær zucchini og peberfrugt i 1 cm tern.

Fordel grøntsager på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og peber, og vend sammen. 

Bag i ovnen i 15-25 min, eller indtil møre.

GRILL: Forvarm grillen til høj varme, hvis du skal grille.

2
Steg kylling

Imens, krydr kylling med salt.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling i 2 min på hver side, eller indtil brunet. 

Overfør kylling til samme bageplade, og steg i ovnen i 10-11 min, eller indtil gennemstegt.

GRILL: Grill kylling i 5-7 min på hver side. Overfør til en foliepakke, og lad hvile i 5 min. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3
Kog couscous

Bring vand [2,5 dl | 5 dl], kyllingebouillon og salt [1/2 tsk I 1 tsk] i kog i en gryde.

Tilsæt couscous og olivenolie [1 spsk | 2 spsk], og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

4
Hak persille

Imens, hak persille fint. 

Pres eller hak hvidløg [½ stk, 2P] fint.

Bland yoghurt, hvidløg og et nip salt og peber i en lille skål.

5
Bland grøntsager og couscous

Vend ovnbagte grøntsager, persille og et nip peber i gryden med couscous.

Skær kylling i tynde skiver.

6
Server

Anret couscous på tallerkener.

Top med kylling. 

Dryp med hvidløgsdressing.

Nutrition per serving

2255

kJ

Energi (kJ)

539

kcal

Kalorier (kcal)

13.2

g

Fedt

3.1

g

Mættet fedt

51.5

g

Kulhydrat

13.7

g

Sukker

45.2

g

Protein

4

g

Salt

med smuldret salatost og frisk persille

15 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem

med smuldret salatost og frisk persille

15 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med hvidløgsyoghurt og frisk karse

15 min 1/3
Hurtig

med hvidløgsyoghurt og frisk karse

15 min 1/3
Hurtig

med smuldret salatost og frisk persille

15 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med pæreslaw & BBQ-sauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Hurtig kylling i cremet purløgssauce
Nyhed

med blød kartoffelmos og saftig pæresalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal

med jasminris og stegte grøntsager

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste