Toggle sidebar
Græsk kyllingecouscous
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Græsk kyllingecouscous

med smuldret salatost og frisk persille

15 min
Sværhedsgrad: 1/3
Mediterransk

I aften går den kulinariske rejse til Grækenland, og vi frister med vidunderlig kyllingecouscous. Vi blander ovnbagt rødløg og zucchini med bouillonkogt couscous og hakket persille. Vi topper med sprødstegt kylling, salatost, yoghurt og persilleblade.

Allergens

Hvede
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
SEO
Nem
Ingredienser
Løg

Løg

1 stk

Zucchini

Zucchini

0.5 stk

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

325 g

Fuldkornscouscous

Fuldkornscouscous

100 g

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Græsk ost

Græsk ost

50 g

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Vand

Vand

2.5 dl

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær rødløg i både. Skær zucchini [½ stk, 2P] og peberfrugt i 1/2 cm tern. Fordel i den ene side på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et stort nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 15-20 min, eller indtil bløde.

2

Smelt en klat smør* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg kylling i 2 min på hver side, eller indtil brunet. Overfør kylling til den anden side af bagepladen, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemstegt. VIGTIGT: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3

Bring vand* [2,5 dl | 5 dl] og kyllingebouillon i kog i en gryde. Tilsæt couscous og olivenolie* [1 spsk | 2 spsk], og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

4

Hak persille fint. 

5

Vend rødløg, zucchini, peberfrugt og persille (gem lidt til anretning) i gryden med couscous. Krydr med salt* [¼ tsk | ½ tsk] og et nip peber*. Skær kylling i skiver.

6

Anret couscous på tallerkener. Top med kylling. Drys med smuldret salatost [1/2 pakke, 2P] og resterende persille. Dryp med yoghurt.

Nutrition per serving

2569

kJ

Energi (kJ)

614

kcal

Kalorier (kcal)

21.6

g

Fedt

8.6

g

Mættet fedt

50.7

g

Kulhydrat

15

g

Sukker

50.8

g

Protein

3.3

g

Salt

med hvidløgsyoghurt og frisk karse

15 min 1/3
Hurtig

med smuldret salatost og frisk persille

15 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med hvidløgsyoghurt og frisk karse

15 min 1/3
Hurtig

med smuldret salatost og frisk persille

15 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Græsk kyllingecouscous
Grillopskrift

med hvidløgsyoghurt og frisk persille

15 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med krydrede kartofler og hvidløgsmayonnaise

10 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem

med ovnbagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med sojabaseret sauce og sprød salat

30 min 1/3
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med grøntsagscouscous og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste