Toggle sidebar
Fransk inspireret kylling
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Fransk inspireret kylling

med braiserede linser og pastinakchips

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Fransk

Ovnstegt kylling elskes af hele familien, og i aften vil alle smile, når tallerkenerne bliver sat frem. De vil nemlig være fyldt med ovnstegt kylling krydret med citronpeber, braiserede linser med løg, gulerod, hvidløg og rødvinssauce, sprøde pastinakchips og kølende fraiche.

Allergens

Sulfitter
Mælk

Utensils

Stegepande
Bageplade
Rivejern

Tags

Hvedefri
New
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Explore
Ingredienser
Pastinak

Pastinak

1 stk

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Citronpeber

Citronpeber

2 g

Løg

Løg

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Grønne linser

Grønne linser

1 pakke

Rødvinssauce

Rødvinssauce

60 g

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Grønkål, skåret

Grønkål, skåret

50 g

Fraiche

Fraiche

75 ml

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Smør

Smør

1 spsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Lav pastinakchips

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skræl pastinak til lange, tynde bånd.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt [1/2 tsk I 1 tsk], og vend sammen.
 
Bag i ovnen i 7-8 min, eller indtil gyldne.

TIP: Hold øje med chipsene, så de ikke brænder på.

2
Forbered råvarer

Imens, hak løg og hvidløg fint.

Riv gulerod (uskrællet) groft.

3
Bag kylling

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling med citronpeber i 2 min på hver side, eller indtil brunet.

Overfør til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 10-11 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

4
Steg grøntsager

Smelt smør [1 spsk I 2 spsk] i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg løg, gulerod og hvidløg i 1-2 min, eller indtil bløde.

5
Braiser linser

Sænk til middel varme.

Tilsæt linser (inklusive væde), rødvinssauce, kyllingebouillon, salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber, og lad simre i 8-10 min, eller indtil tyknet.

Tilsæt grønkål, og steg i 1 min, eller indtil den er faldet sammen.

Skær kylling i skiver.

6
Server

Anret linser i dybe tallerkener.

Top med kylling. 

Server med pastinakchips og fraiche. 

Nutrition per serving

2353

kJ

Energi (kJ)

562

kcal

Kalorier (kcal)

22

g

Fedt

8.8

g

Mættet fedt

42

g

Kulhydrat

15.2

g

Sukker

44.8

g

Protein

4.9

g

Salt

med grov gulerodsmos og kraftig løgsauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Fransk inspireret kylling
Nyhed

med cremede cannellinibønner og pæresalat

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Max 50g kulhydrater
Similar Recipes
Stegt kyllingebryst og chimichurri
Nyhed

med sød kartoffelmos og tomatsalat

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Hvidløgsmarineret svinemørbrad
Nyhed

med kogte kartofler og ovnbagt broccoli

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med kachumbersalat og kikærtekarry

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med radise-rucolasalat og balsamicodressing

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste