med braiserede linser og pastinakchips
Ovnstegt kylling elskes af hele familien, og i aften vil alle smile, når tallerkenerne bliver sat frem. De vil nemlig være fyldt med ovnstegt kylling krydret med citronpeber, braiserede linser med løg, gulerod, hvidløg og rødvinssauce, sprøde pastinakchips og kølende fraiche.
Allergens
Utensils
Tags
Pastinak
1 stk
Kyllingebryst
280 g
Citronpeber
2 g
Løg
1 stk
Gulerod
1 stk
Hvidløgsfed
1 stk
Grønne linser
1 pakke
Rødvinssauce
60 g
Kyllingebouillon
4 g
Grønkål, skåret
50 g
Fraiche
75 ml
Salt
0.5 tsk
Olivenolie
1 spsk
Smør
1 spsk
Salt
0.5 tsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skræl pastinak til lange, tynde bånd.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt [1/2 tsk I 1 tsk], og vend sammen.
Bag i ovnen i 7-8 min, eller indtil gyldne.
TIP: Hold øje med chipsene, så de ikke brænder på.
Imens, hak løg og hvidløg fint.
Riv gulerod (uskrællet) groft.
Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg kylling med citronpeber i 2 min på hver side, eller indtil brunet.
Overfør til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 10-11 min, eller indtil gennemtilberedt.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Smelt smør [1 spsk I 2 spsk] i samme stegepande på middelhøj varme.
Steg løg, gulerod og hvidløg i 1-2 min, eller indtil bløde.
Sænk til middel varme.
Tilsæt linser (inklusive væde), rødvinssauce, kyllingebouillon, salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber, og lad simre i 8-10 min, eller indtil tyknet.
Tilsæt grønkål, og steg i 1 min, eller indtil den er faldet sammen.
Skær kylling i skiver.
Anret linser i dybe tallerkener.
Top med kylling.
Server med pastinakchips og fraiche.
2353
kJ
Energi (kJ)
562
kcal
Kalorier (kcal)
22
g
Fedt
8.8
g
Mættet fedt
42
g
Kulhydrat
15.2
g
Sukker
44.8
g
Protein
4.9
g
Salt