Toggle sidebar
Citronstegt svinekamfilet
Hvedefri
Under 650 kcal
Citronstegt svinekamfilet

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Skandinavisk

Kød, kartofler og agurk! Tre ingredienser, der er yderst almindelige i de fleste familier. Aftenens opskrift indeholder alle tre, men vi har lavet en opskrift, som helt sikkert vil overraske hele familien med nye smagsoplevelser! Vi steger kød, og så lader vi det simre i en skøn citronbouillon. Vi bager kartoflerne sammen med pastinakker, gulerødder og rødbeder. Vi bruger agurk i en fantastisk tzatziki.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Mælk

Utensils

Stegepande
Bageplade
Rivejern

Tags

Hvedefri
Under 650 kcal
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Pastinak

Pastinak

1 stk

Rødbede

Rødbede

1 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Dild

Dild

1 pose

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Svinekamfilet

Svinekamfilet

300 g

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Bouillon

Bouillon

4 g

Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

0.5 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Bag rodfrugter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet), rødbede (uskrællet) og gulerod (uskrællet) i 2 cm tern og pastinak (uskrællet) i kvarte på langs.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt [1/2 tsk | 1 tsk] og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil møre.

2
Forbered råvarer

Imens, hak dild groft.

Skær citron [1/2 stk, 2P] i både. 

Skær svinekød i mindre stykker (3 pr. person) på et andet skærebræt, og krydr med halvdelen af Hvide Løjer & Urter og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

3
Lav tzatziki

Riv hvidløg [1/2 stk, 2P] fint.

Riv agurk groft, og pres så meget væske ud som muligt i et viskestykke eller en si.

Bland agurk, yoghurt, hvidløg, dild, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en lille skål.

Bland vand [1/2 dl I 1 dl], grøntsagsbouillon, resterende Hvide Løjer & Urter og et stort skvæt citronsaft i en anden lille skål.

4
Steg kød

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg svinekød i 3-4 min, eller indtil brunet og gennemstegt.

TIP: Kødet er færdigt, når det er uden antydning af rødt. 

5
Tilsæt citronbouillon

Sænk til middel varme.

Tilsæt citronbouillon, og steg videre i 1-2 min, eller indtil gennemvarmet.

6
Server

Anret svinekød, rodfrugter og tzatziki på tallerkener.

Top med citronbouillon. 

Drys med sesamfrø.

Server med resterende citronbåde.

Nutrition per serving

2590

kJ

Energi (kJ)

619

kcal

Kalorier (kcal)

19.1

g

Fedt

6.4

g

Mættet fedt

74.5

g

Kulhydrat

19.9

g

Sukker

41.6

g

Protein

5.1

g

Salt

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Citronstegt svinekamfilet
Mere grønt

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Citronstegt svinekamfilet
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og kølende tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Similar Recipes

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem
Hurtig kylling i cremet purløgssauce
Nyhed

med blød kartoffelmos og saftig pæresalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal

med ovnbagte grøntsager og røget mayonnaise

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal

med bagt aubergine og frisk gulerodssalat

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste