Toggle sidebar
Citronstegt svinekamfilet
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Citronstegt svinekamfilet

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Skandinavisk

Kød, kartofler og agurk! Tre ingredienser, der er yderst almindelige i de fleste familier. Aftenens opskrift indeholder alle tre, men vi har lavet en opskrift, som helt sikkert vil overraske hele familien med nye smagsoplevelser! Vi steger kød, og så lader vi det simre i en skøn citronbouillon. Vi bager kartoflerne sammen med pastinakker, gulerødder og rødbeder. Vi bruger agurk i en fantastisk tzatziki.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Mælk

Utensils

Stegepande
Bageplade
Rivejern

Tags

Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Pastinak

Pastinak

1 stk

Rødbede

Rødbede

1 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Dild

Dild

1 pose

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Svinekamfilet

Svinekamfilet

300 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Vand

Vand

0.5 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Bag rodfrugter

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Skær pastinak (uskrællet) i kvarte på langs. Skær kartofler (uskrællet), rødbede (uskrællet) og gulerod i 2 cm tern. Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, og drys med sesamfrø. Krydr med salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil gyldne.

2
Forbered råvarer

Pres eller hak hvidløg fint. Hak dild groft. Skær citron i både. Skær svinekød i mindre stykker (3 pr. person) på et andet skærebræt, og krydr med et nip salt og halvdelen af Hvide Løjer & Urter.

3
Lav tzatziki

Riv agurk groft, og pres så meget væske ud som muligt i et viskestykke eller en si. Bland agurk, yoghurt og halvdelen af dild i en skål, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber. Bland vand [1/2 dl I 1 dl], grøntsagsbouillon, resterende Hvide Løjer & Urter, citronsaft [2 spsk I 4 spsk] og hvidløg i en lille skål.

 

4
Steg kød

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg svinekød i 3-4 min, eller indtil brunet og gennemstegt.

5
Tilsæt citronbouillon

Sænk til middel varme. Tilsæt citronbouillon, og steg videre i 1-2 min.

6
Server

Anret svinekød, rodfrugter og tzatziki på tallerkener. Øs citronbouillon over. Drys med resterende dild. Server med resterende citronbåde.

Nutrition per serving

626

kcal

Kalorier (kcal)

2618

kJ

Energi (kJ)

18.98

g

Fedt

6.3

g

Mættet fedt

74.11

g

Kulhydrat

20.4

g

Sukker

40.98

g

Protein

4.2

g

Salt

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Citronstegt svinekamfilet
Mere grønt

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Citronstegt svinekamfilet
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og kølende tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med bagt aubergine og frisk gulerodssalat

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Grillet steak og cremet pebersauce
Premium Grill

med stegte grøntsager og sprøde fritter

30 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste