Toggle sidebar
Vitlöksmarinerat fläskytterfilé
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Vitlöksmarinerat fläskytterfilé

med kokt basilikapotatis och rostad broccoli

15 min
Svårighetsgrad: 2/3
Fusion

Kött, potatis och grönsaker. Så enkelt kan det vara, och så enkelt är det när vi ska laga mat ikväll. Vi steker fläskytterfilé, tills den är gyllene och perfekt krispig. Samtidigt kokar vi potatis, som vi sen blandar med basilika och smör, och rostar broccoli & morötter. Vi toppar med krämig aioli, och så är maten klar att serveras!

Allergens

Senap
Ägg

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Stekpanna

Tags

Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Vitlöksflörter

Vitlöksflörter

4 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Basilika

Basilika

1 st

Fläskytterfilé

Fläskytterfilé

300 g

Aioli

Aioli

40 g

Morot

Morot

1 st

Smör

Smör

2 msk

Preparation
1
Rosta kött

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på hög värme. Krydda kött med Vitlöksflörter och en nypa salt*. Bryn i 1-2 min per sida. Placera det på en plåt med bakplåtspapper, och rosta överst i ugnen i 12-13 min. Ta ut köttet och låt det vila under folie tills servering.

2
Koka potatis

Ta ut smör* från kylskåpet. Lägg ner potatis i en kastrull med kallt, saltat vatten* och koka upp. Koka i 15 min, eller tills den enkelt kan delas med en kniv. Häll av vattnet, lägg tillbaka potatis i kastrullen och sätt åt sidan under lock.

3
Förbered grönsaker

Skär broccoli i 2 cm buketter. Skiva morot tunt.

4
Rosta broccoli & morot

Fördela broccoli och morot på var sin sida av en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, salt* och peppar*. Placera i mitten av ugnen och rosta i 10-12 min, eller tills mjuka och genomstekta.

5
Gör basilikasmör

Finhacka basilika. Blanda smör* [2 msk | 4 msk], basilika, en nypa salt* och peppar* i en skål. Skär kött i 2 cm breda skivor.

6
Servera

Lägg upp fläskytterfilé, potatis, basilikasmör och rostade grönsaker på tallrikar. Servera med aioli.

Nutrition per serving

2691

kJ

Energi (kJ)

643

kcal

Energi (kcal)

34.7

g

Fett

13

g

varav mättat

40.8

g

Kolhydrater

7.7

g

varav socker

39.8

g

Protein

0.9

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista